"Não paramos de nos divertir por ficarmos velhos...Envelhecemos porque paramos de nos divertir...! "

30 abril 2011

METAS DA ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE(Promoção do Envelhecimento Ativo)



OS PILARES DA PROMOÇÃO:

1- Saúde:

- Prevenir e reduzir a carga de deficiências em excesso,doenças crônicas e mortalidade prematura;

- Reduzir os fatores de risco associados às principais doenças e aumentar os fatores que protegem a saúde durante a vida;

- Desenvolver serviços sociais e de saúde acessíveis,de alta qualidade e adequados para a 3 idade,que aborde as necessidades e os direitos dos homens e mulheres em processo de envelhecimento

-Fornecer treinamento e educação para cuidadores formais e informais.

2) Participação:

- Propiciar educação e oportunidades de aprendizagem durante o curso da vida

- Reconhecer e permitir a participação ativa de pessoas idosas nas atividades de desenvolvimento econômico,trabalho formal e informal e atividades voluntárias,de acordo com suas necessidades individuais, preferências e capacidades;

-Incentivar a participação integral dos idosos na vida familiar e comunitária.

3) Segurança
- Assegurar proteção, segurança e dignidade aos idosos, através dos direitos e necessidades de segurança social, financeira e física dos idosos;

- Reduzir as desigualdades nos direitos à segurança e nas necessidades das mulheres mais velhas.


Fonte:MINISTÉRIO DA sAÚDE
.
.






Oração de uma monja inglesa( Século XVII)



Senhor,

Sabes melhor do que eu que estou envelhecendo

e que, mais dia menos dia,farei parte dos velhos.

Guarda-me daquela mania fatal de acreditar

que é meu dever dizer algo a respeito de tudo e em qualquer ocasião.

Livra-me do desejo obsessivo

de por ordem nos negócios dos outros.

Torna-me refletida, mas não ranzinza,

serviçal, mas não autoritária.

Acho uma pena não utilizar toda a imensa reserva de sapiência

que acumulei por longos anos,

mas bem sabes , Senhor,...

faço questão de conservar alguns amigos.

Segura-me quando eu começar a desfiar detalhes que não acabam mais,

dá-me asas para ir direto ao fim.

Sela meus lábios acerca de minhas mazelas e doenças,

embora essas aumentem sem cessar,

e, com o passar dos anos, me dê certo prazer enumerá-las.

Não me atrevo a pedir-te

que eu chegue até a gostar de ouvir as outras

quando desenrolam a ladainha dos próprios sofrimentos,

mas ajuda-me a suportá-las com paciência.

Não me atrevo a reclamar uma memória melhor,

dá-me porém uma crescente humildade,

e menos suscetibilidade,

quando a minha memória esbarrar na dos outros.

Ensina-me a gloriosa lição

de que pode até acontecer que me engane...

Tome conta de mim.

Não é que eu tenha tanta vontade de ficar santa

(com certos santos é tão difícil ficar junto!)

mas um velho, além de velho amargo,

é com certeza uma das supremas invenções do diabo.

Faze-me capaz de ver algo de bom

onde menos se espera,

e de reconhecer talentos,

em gente na qual estes não se percebem.

E dá-me a graça de proclamá-los.

Amén

28 abril 2011

QUANDO ME TORNEI INVISIVEL.....




QUANDO ME TORNEI INVISÍVEL...

Já não sei em que data estamos.
Lá em casa não há calendários e na minha memória
as datas estão todas misturadas.
Me recordo daquelas folhinhas grandes, uns primores,
ilustradas com imagens dos santos
que colocávamos no lado da penteadeira.
Já não há nada disso.
Todas as coisas antigas foram desaparecendo.
E sem que ninguém desse conta,eu me fui apagando também...


Primeiro me trocaram de quarto,pois a família cresceu.
Depois me passaram para outro menor ainda
com a companhia de minhas bisnetas.
Agora ocupo um desvão,que está no pátio de trás.
Prometeram trocaram o vidro quebrado da janela,
porém se esqueceram,e todas as noites
por ali circula um ar gelado
que aumenta minhas dores reumáticas.
Mas tudo bem...


Desde há muito tempo tinha intenção de escrever,
porém passava semanas procurando um lápis.
E quando o encontrava,eu mesma voltava a esquecer
onde o tinha posto.
Na minha idade as coisas se perdem facilmente:
claro, não é uma enfermidade delas,
das coisas, porque estou segura de tê-las,
porém sempre desaparecem.

Noutra tarde dei-me conta que minha voz
também tinha desaparecido.
Quando eu falo com meus netos
ou com meus filhos não me respondem.
Todos falam sem me olhar,
como se eu não estivesse com eles,
escutando atenta o que dizem.
As vezes intervenho na conversação, segura de que o que vou lhes dizer
não ocorrera a nenhum deles,e de que lhes vai ser de grande utilidade.

Porém não me ouvem,não me olham,não me respondem.
Então cheia de tristeza me retiro para meu quarto
e vou beber minha xícara de café.
E faço assim, de propósito,
para que compreendam que estou aborrecida,
para que se dêem conta que me entristecem e venham buscar-me
e me peçam perdão …Porém ninguém vem....

Quando meu genro ficou doente,
pensei ter a oportunidade de ser-lhe útil, lhe levei
um chá especial que eu mesma preparei.
Coloquei-o na mesinha e me sentei a esperar que o tomasse,
só que ele estava vendo televisão e nem um só movimento
me indicou que se dera conta da minha presença.
O chá pouco a pouco foi esfriando…e junto com ele, meu coração...


Então noutro dia lhes disse que quando eu morresse
todos iriam se arrepender.
Meu neto menor disse:“Ainda estás viva vovó? “.
Eles acharam tanta graça,que não pararam de rir.
Três días estive chorando no meu quarto,
até que numa manhã entrou um dos rapazes
para retirar umas rodas velhas e nem o bom dia me deu.



Foi então quando me convencí de que sou invisível...
Parei no meio da sala para ver,
se me tornando um estorvo me olhavam.
Porém minha filha seguiu varrendo sem me tocar,
os meninos correram em minha volta,
de um lado para o outro,sem tropeçar em mim.


Um dia se agitaram os meninos,e me vieram dizer
que no dia seguinte nós iríamos todos passar um dia no campo.
Fiquei muito contente. Fazia tanto tempo que não saía
e mais ainda ia ao campo!


No sábado fui a primeira a levantar-me.
Quis arrumar as coisas com calma.
Nós os velhos tardamos muito em fazer qualquer coisa,
assim que adiantei meu tempo para não atrazá-los.
Rápido entravam e saíam da casa correndo
e levavam as bolsas e brinquedos para o carro.


Eu já estava pronta e muito alegre,
permaneci no saguão a esperá-los.
Quando me dei conta eles já tinham partido e o auto desapareceu
envolto em algazarra,compreendí que eu não estava convidada,
talvez porque não coubesse no carro...


...Ou porque meus passos tão lentos impediriam que todos os demais
caminhassem a seu gosto pelo bosque.
Senti claro como meu coração se encolheu e a minha face ficou tremendo
como quando a gente tem que engolir a vontade de chorar.


Eu os entendo,eles vivem o mundo deles.
Ríem, gritam,sonham, choram,se abraçam, se beijam.
E eu,já nem sinto mais o gosto de um beijo.
Antes beijava os pequeninos,era um prazer enorme
tê-los em meus braços,como se fossem meus.

Sentía sua pele tenrinha e sua respiração doce bem perto de mim.
A vida nova me produzia um alento e até me dava vontade
de cantar canções que nunca acreditara me lembrar.

Porém um dia minha neta Laura, que acabava de ter um bebê
disse que não era bom que os anciãos beijassem aos bebês,
por questões de saúde...

Desde então já não me aproximo deles,
não quero lhes passar algo mal por minhas imprudências.
Tenho tanto medo de contagiá-los !
Eu os bendigo a todos e lhes perdôo, porque...

“Que culpa tem os pobres de que eu me tenha tornado
i n v i s í v e l ?”

Texto Original- "El dia que me volvi invisible"
autora-Silvia Castillejon Peral
Cidade do México-2002

IDOSO OU VELHO



Você se considera uma pessoa idosa, ou velha?


E você que é jovem, como deseja chegar lá?


Acha que é a mesma coisa?


Pois então ouça o depoimento de um idoso de oitenta anos:




Idosa é uma pessoa que tem muita idade.


Velha é a pessoa que perdeu a jovialidade.


Você é idoso quando sonha.


É velho quando apenas dorme.


Você é idoso quando ainda aprende.


É velho quando já nem ensina.


Você é idoso quando pratica esportes, ou de alguma outra forma se exercita.


É velho quando apenas descansa.


Você é idoso quando seu calendário tem amanhãs.


É velho quando seu calendário só tem ontens.


O idoso é aquela pessoa que tem tido a felicidade de viver uma longa vida produtiva, de ter adquirido uma grande experiência.


Ele é uma ponte entre o passado e o presente, como o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro.


E é no presente que os dois se encontram.


Velho é aquele que tem carregado o peso dos anos, que em vez de transmitir experiência às gerações vindouras, transmite pessimismo e desilusão.


Para ele, não existe ponte entre o passado e o presente, existe um fosso que o separa do presente pelo apego ao passado.


O idoso se renova a cada dia que começa; o velho se acaba a cada noite que termina.


O idoso tem seus olhos postos no horizonte de onde o sol desponta e a esperança se ilumina.


O velho tem sua miopia voltada para os tempos que passaram.


O idoso tem planos.


O velho tem saudades.


O idoso curte o que resta da vida.


O velho sofre o que o aproxima da morte.


AUTOR DESCONHECIDO(Procura-se o Autor))

26 abril 2011

VIDA MODERNA


Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro.

E uma banana pelo potássio.

E também uma laranja pela vitamina C.

Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabetes.

Todos os dias deve-se tomar ao menos dois litros de água.

E uriná-los, o que consome o dobro do tempo.

Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos (que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão).

Cada dia uma Aspirina, previne infarto.

Uma taça de vinho tinto também.

Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.

Um copo de cerveja, para... não lembro bem para o que, mas faz bem.

O benefício adicional é que se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber.

Todos os dias deve-se comer fibra.

Muita, muitíssima fibra.

Fibra suficiente para fazer um pulôver.

Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente.

E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada.

Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia.

E não esqueça de escovar os dentes depois de comer.

Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja, das seis refeições e enquanto tiver dentes, passar fio dental, massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax.

Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia.

Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma.

Sobram três, desde que você não pegue trânsito.

As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia.

Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma).

E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar delas quando eu estiver viajando.

Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações.

Ah! E o sexo.

Todos os dias, tomando o cuidado de não se cair na rotina.

Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução.

Isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.

Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação.

Na minha conta são 29 horas por dia.

A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!!

Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes.

Chame os amigos e seus pais.

Beba o vinho, coma a maçã e dê a banana na boca da sua mulher.

Ainda bem que somos crescidinhos, senão ainda teria um Danoninho e se sobrarem 5 minutos, uma colherada de leite de magnésio.

Agora tenho que ir.

É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro.

E já que vou, levo um jornal...

Tchau....

Se sobrar um tempinho, me manda um e-mail.



Fonte:http://www.sotextos.com/vida-moderna.htm

24 abril 2011


O Velho
(Chico Buarque)

O velho sem conselhos
De joelhos
De partida
Carrega com certeza
Todo o peso
Da sua vida
Então eu lhe pergunto pelo amor
A vida inteira, diz que se guardou
Do Carnaval, da brincadeira
Que ele não brincou
Me diga agora
O que é que eu digo ao povo
O que é que tem de novo
Pra deixar
Nada
Só a caminhada
Longa, pra nenhum lugar

O velho de partida
Deixa a vida
Sem saudades
Sem dívida, sem saldo
Sem rival
Ou amizade
Então eu lhe pergunto pelo amor
Ele me diz que sempre se escondeu
Não se comprometeu
Nem nunca se entregou
E diga agora
O que é que eu digo ao povo
O que é que tem de novo
Pra deixar
Nada
E eu vejo a triste estrada
Onde um dia eu vou parar

O velho vai-se agora
Vai-se embora
Sem bagagem
Não sabe pra que veio
Foi passeio
Foi passagem
Então eu lhe pergunto pelo amor
Ele me é franco
Mostra um verso manco
De um caderno em branco
Que já fechou
Me diga agora
O que é que eu digo ao povo
O que é que tem de novo
Pra deixar
Não
Foi tudo escrito em vão
E eu lhe peço perdão
Mas não vou lastimar

O Velho

SER IDOSO




Ser idoso…
Ser idoso não é olhar o tempo passar pela janela sem esperança do amanhã.

Não é ficar tricotando no sofá ou olhando os netos parecendo que isso é a única coisa que ainda resta a fazer na vida.

Ser idoso não é ter muitos anos de vida de tal forma a se achar que o único recurso é pensar no passado.

Ser idoso é mais…

È merecer respeito…

É receber amor…

É ter reconhecimento de tudo quanto fez e plantou ao longo de sua jornada…

É saber que ainda há tempo para aprender e ensinar…

É olhar para o céu e saber que o amanhã existe e será bem melhor do que o hoje foi…

É saber que existe sempre um motivo para sorrir…

Ser idoso é ser como é e lutar por um único objetivo, a felicidade. E a felicidade é algo que todos independente da idade tem o direito a usufruir.

Então aprenda a ser feliz, ainda que seja idoso…

FonTE: http://edvania0511.wordpress.com/dicas-para-se-viver-bem-na-maioridade">

22 abril 2011

. . . ESTATUTO DO IDOSO . . .


DEC. Nº 5.934/ 18.10.2006 (Regulamentação do Art. 40)

LEI No 10.741, DE 1º DE OUTUBRO DE 2003

Dispõe sobre o Estatuto do Idoso e dá outras providências

(Alterada pela LEI Nº 11.737/14.07.2008, LEI Nº 11.765/05.08.2008 já inserida no texto)

O PRESIDENTE DA REPÚBLICA Faço saber que o Congresso Nacional decreta e eu sanciono a seguinte Lei:

TÍTULO I

Disposições Preliminares

Art. 1o É instituído o Estatuto do Idoso, destinado a regular os direitos assegurados às pessoas com idade igual ou superior a 60 (sessenta) anos.

Art. 2o O idoso goza de todos os direitos fundamentais inerentes à pessoa humana, sem prejuízo da proteção integral de que trata esta Lei, assegurando-se-lhe, por lei ou por outros meios, todas as oportunidades e facilidades, para preservação de sua saúde física e mental e seu aperfeiçoamento moral, intelectual, espiritual e social, em condições de liberdade e dignidade.

Art. 3o É obrigação da família, da comunidade, da sociedade e do Poder Público assegurar ao idoso, com absoluta prioridade, a efetivação do direito à vida, à saúde, à alimentação, à educação, à cultura, ao esporte, ao lazer, ao trabalho, à cidadania, à liberdade, à dignidade, ao respeito e à convivência familiar e comunitária.

Parágrafo único. A garantia de prioridade compreende:

I – atendimento preferencial imediato e individualizado junto aos órgãos públicos e privados prestadores de serviços à população;

II – preferência na formulação e na execução de políticas sociais públicas específicas;

III – destinação privilegiada de recursos públicos nas áreas relacionadas com a proteção ao idoso;

IV – viabilização de formas alternativas de participação, ocupação e convívio do idoso com as demais gerações;

V – priorização do atendimento do idoso por sua própria família, em detrimento do atendimento asilar, exceto dos que não a possuam ou careçam de condições de manutenção da própria sobrevivência;

VI – capacitação e reciclagem dos recursos humanos nas áreas de geriatria e gerontologia e na prestação de serviços aos idosos;

VII – estabelecimento de mecanismos que favoreçam a divulgação de informações de caráter educativo sobre os aspectos biopsicossociais de envelhecimento;

VIII – garantia de acesso à rede de serviços de saúde e de assistência social locais.

IX – prioridade no recebimento da restituição do Imposto de Renda.” (NR) (Redação da LEI Nº 11.765/05.08.2008)

Art. 4o Nenhum idoso será objeto de qualquer tipo de negligência, discriminação, violência, crueldade ou opressão, e todo atentado aos seus direitos, por ação ou omissão, será punido na forma da lei.

§ 1o É dever de todos prevenir a ameaça ou violação aos direitos do idoso.

§ 2o As obrigações previstas nesta Lei não excluem da prevenção outras decorrentes dos princípios por ela adotados.

Art. 5o A inobservância das normas de prevenção importará em responsabilidade à pessoa física ou jurídica nos termos da lei.

Art. 6o Todo cidadão tem o dever de comunicar à autoridade competente qualquer forma de violação a esta Lei que tenha testemunhado ou de que tenha conhecimento.

Art. 7o Os Conselhos Nacional, Estaduais, do Distrito Federal e Municipais do Idoso, previstos na Lei nº 8.842, de 4 de janeiro de 1994, zelarão pelo cumprimento dos direitos do idoso, definidos nesta Lei.

CAPÍTULO II

Do Direito à Liberdade, ao Respeito e à Dignidade

Art. 10. É obrigação do Estado e da sociedade, assegurar à pessoa idosa a liberdade, o respeito e a dignidade, como pessoa humana e sujeito de direitos civis, políticos, individuais e sociais, garantidos na Constituição e nas leis.(grifo meu)

§ 1o O direito à liberdade compreende, entre outros, os seguintes aspectos:

I – faculdade de ir, vir e estar nos logradouros públicos e espaços comunitários, ressalvadas as restrições legais;

II – opinião e expressão;

III – crença e culto religioso;

IV – prática de esportes e de diversões;

V – participação na vida familiar e comunitária;

VI – participação na vida política, na forma da lei;

VII – faculdade de buscar refúgio, auxílio e orientação.

§ 2o O direito ao respeito consiste na inviolabilidade da integridade física, psíquica e moral, abrangendo a preservação da imagem, da identidade, da autonomia, de valores, idéias e crenças, dos espaços e dos objetos pessoais.

§ 3o É dever de todos zelar pela dignidade do idoso, colocando-o a salvo de qualquer tratamento desumano, violento, aterrorizante, vexatório ou constrangedor.

FONTE:
http://www.soleis.adv.br/estatutodoidoso.htm

Maus Tratos ao Idoso Denuncie: O abuso sofrido pelos idosos


Maus Tratos ao Idoso Denuncie: O abuso sofrido pelos idosos: "           O abuso de idosos está crescendo e o dano a uma pessoa idosa inclui: O abuso físico, sexual e emocional. Negligenciando ou aban..."

Avante, Cultura: O amor não tem idade

Avante, Cultura: O amor não tem idade: "Uma ida ao café e mais nada. Era terça-feira, sem companhia e sem muita vontade de fazer alguma coisa, parei numa cafeteria e pedi uma beste..."

O AMOR NÃO TEM IDADE




Avante, Cultura: O amor não tem idade: "Uma ida ao café e mais nada. Era terça-feira, sem companhia e sem muita vontade de fazer alguma coisa, parei numa cafeteria e pedi uma beste..."

UMA ABENÇOADA PÁSCOA!


*E DEUS DISSE "NAO" (REFLEXÃO)

-Eu pedi a Deus para tirar a minha dor.
Deus me disse não.
-Não cabe a mim tirá-Ia, mas a você desistir dela.
-Eu pedi a Deus para fazer com que meu filho deficiente físico fosse perfeito.
Deus me disse não.
-Seu espírito é perfeito e seu corpo e apenas provisório.
-Eu pedi a Deus para me dar paciência.
Deus me disse não.
-A paciência e um derivado de tribulações não e doada, é conquistada.
-Eu pedi a Deus para me dar felicidade.
Deus me disse não.
-Eu Ihe dou bênçãos. A felicidade depende de você.
-Eu pedi a Deus para me proteger da dor.
Deus me disse não.
-O sofrimento Ihe separa dos conceitos do mundo e Ihe traz mais perto de mim.
-Eu pedi a Deus para fazer o meu espírito crescer.
Deus me disse não.
-Você tem que crescer sozinho,
mas eu Ihe podarei para que você possa dar frutos.
-Eu pedi a Deus todas as coisas para que eu pudesse gostar da vida.
Deus me disse não.
-Eu Ihe dou vida para que você possa gostar de todas as coisas.
-Eu pedi a Deus para me ajudar a AMAR os outros, o tanto que Ele me ama.
Deus me disse...
-Ah! Finalmente você captou a ideia!
Ama ao teu próximo como a ti mesmo.

Texto: Sociedade de Assistência aos Cegos - Autor desconhecido.
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GUIA DO IDOSO



21 abril 2011

Lista de Medicamentos /Farmácia popular



http://portal.saude.gov.br/portal/arquivos/pdf/Elenco_Medicamentos_FPB_.pdf

*♥* O IDOSO *♥*


Se meu andar é hesitante e minhas mãos trêmulas, ampare-me...
Se minha audição não é boa e tenho de me esforçar para ouvir o que você está dizendo, procure entender-me...
Se minha visão é imperfeita e o meu entendimento é escasso, ajude-me com paciência...
Se minhas mãos tremem e derrubam comida na mesa ou no chão, por favor não se irrite, tentei fazer o melhor que pude...
Se você me encontrar na rua, não faça de conta que não me viu, pare para conversar comigo, sinto-me tão só...
Se você na sua sensibilidade me vê triste e só, simplesmente partilhe um sorriso e seja solidário...
Se lhe contei pela terceira vez a mesma "história" num só dia, não me repreenda, simplesmente ouça-me...
Se me comporto como criança, cerque-me de carinho... Se estou com medo da morte e tento negá-la, ajude-me na preparação para o adeus...
Se estou doente e sou um peso em sua vida, não me abandone, um dia você terá a minha idade...
A única coisa que desejo neste meu final da jornada, é um pouco de respeito e de amor... Um pouco... Do muito que te dei um dia !!!

ANOS DOURADOS


Aprenda a curtir seus Anos Dourados


Idoso é quem tem o privilégio de viver uma longa vida... velho é quem perdeu a jovialidade.

A idade causa a degenerescência das células... a velhice causa a degenerescência do espírito.

Você é idoso quando sonha... você é velho quando apenas dorme.

Você é idoso quando ainda aprende... você é velho quando já nem ensina.

Você é idoso quando se exercita... você é velho quando somente descansa.

Você é idoso quando tem planos... você é velho quando só tem saudades.

Para o idoso a vida se renova a cada dia que começa... para o velho a vida se acaba a cada noite que termina.

Para o idoso o dia de hoje é o primeiro do resto de sua vida... para os velhos todos os dias parecem o último de uma longa jornada.

Para o idoso o calendário está repleto de amanhãs... para o velho o calendário só tem ontens.

Que você, quando idoso, viva uma vida longa, mas que nunca fique velho.


DICAS PARA ALCANÇAR A LONGEVIDADE:

1. Evite ingerir alimentos industrializados e alimentos de origem animal, pois assim você evitará de consumir alimentos ricos em gordura saturada;

2. Não deixe de fazer uma caminha de pelo menos 30 minutos diariamente, pois se todos nós andássemos este pequeno período todos os dias os ataques cardíacos, hipertensão e diabetes diminuiriam;

3. Faça intervalos pequenos entre as refeições principais, isto é, entre café da manhã, almoço e jantar, consuma uma fruta ou barras de cereais;

4. Consuma alimentos ricos em cálcio para que não obtenha problemas de saúde como osteoporose e perda de massa óssea, sendo que três porções diárias de alimentos ricos em cálcio é o recomendado;

5. Ingira alimentos que possuem gorduras monoinsaturadas que mesmo calóricas reduzem o risco de doenças cardiovasculares, sendo que este tipo de gordura está presente no azeite extra virgem, abacate, castanha de caju e do Pará, e outros;

6. Evite ingerir aves com pele e carnes vermelhas, preferindo sem peles, peixes, leite e seus derivados, e não adquira produtos que possuam acima de cinco gramas por porção;

7. Hidratar-se bem. Procure ingerir em torno de 10 copos de água diariamente, inclusive no inverno;

8. Evite o consumo de suco artificiais. Prefira os sucos naturais, pois as frutas possuem vitaminas, minerais e fibras. Em contrapartida, nos sucos artificiais não há nutrientes;

9. Procure sempre consumir saladas de folhas nas refeições. São nestes alimentos que se encontram grandes quantidades de compostos bioativos que são muito importantes para nosso organismo;

10. Evite o excesso de sal e açúcar;

11. Utilize como temperos alho, açafrão, orégano, tomilho, limão, azeite, óleo de linhaça, óleo de macadâmia, pois estas ervas e óleos possuem nutrientes antioxidantes que são muito importantes para o organismo;

12. Trabalhe ou arranje algo que possa fazer para se distrair, porém sem abusar.

Desta maneira, você estará se direcionando para o caminho mais saudável, permutando costumes ineficazes para a contribuição de anos bem duradouros a uma conservação inteligente para se atingir o centenário. E o principal: Não se esqueça de sorrir sempre!

Fontes: http://www.reporternet.jor.br/como-viver-mais-de-100-anos/

LONGEVIDADE


Veja 12 dicas fundamentais para alcançar longevidade:

1. Evite ingerir alimentos industrializados e alimentos de origem animal, pois assim você evitará de consumir alimentos ricos em gordura saturada;

2. Não deixe de fazer uma caminha de pelo menos 30 minutos diariamente, pois se todos nós andássemos este pequeno período todos os dias os ataques cardíacos, hipertensão e diabetes diminuiriam;

3. Faça intervalos pequenos entre as refeições principais, isto é, entre café da manhã, almoço e jantar, consuma uma fruta ou barras de cereais;

4. Consuma alimentos ricos em cálcio para que não obtenha problemas de saúde como osteoporose e perda de massa óssea, sendo que três porções diárias de alimentos ricos em cálcio é o recomendado;

5. Ingira alimentos que possuem gorduras monoinsaturadas que mesmo calóricas reduzem o risco de doenças cardiovasculares, sendo que este tipo de gordura está presente no azeite extra virgem, abacate, castanha de caju e do Pará, e outros;

6. Evite ingerir aves com pele e carnes vermelhas, preferindo sem peles, peixes, leite e seus derivados, e não adquira produtos que possuam acima de cinco gramas por porção;

7. Hidratar-se bem. Procure ingerir em torno de 10 copos de água diariamente, inclusive no inverno;

8. Evite o consumo de suco artificiais. Prefira os sucos naturais, pois as frutas possuem vitaminas, minerais e fibras. Em contrapartida, nos sucos artificiais não há nutrientes;

9. Procure sempre consumir saladas de folhas nas refeições. São nestes alimentos que se encontram grandes quantidades de compostos bioativos que são muito importantes para nosso organismo;

10. Evite o excesso de sal e açúcar;

11. Utilize como temperos alho, açafrão, orégano, tomilho, limão, azeite, óleo de linhaça, óleo de macadâmia, pois estas ervas e óleos possuem nutrientes antioxidantes que são muito importantes para o organismo;

12. Trabalhe ou arranje algo que possa fazer para se distrair, porém sem abusar.

Desta maneira, você estará se direcionando para o caminho mais saudável, permutando costumes ineficazes para a contribuição de anos bem duradouros a uma conservação inteligente para se atingir o centenário. E o principal: Não se esqueça de sorrir sempre!

Fontes: http://www.reporternet.jor.br/como-viver-mais-de-100-anos/

ORAÇÃO DO IDOSO




ORAÇÃO DO IDOSO


Bem-aventurados aqueles que compreendem meus passos vacilantes e minhas mãos tremulas.


Bem-aventurados os que levam em conta que meus ouvidos captam as palavras com dificuldade e por isso, procuram falar mais alto e pausadamente.


Bem-aventurados os que percebem que meus olhos já estão nublados e minhas reações são lentas.


Bem-aventurados os que nunca me dizem:


- Você já me contou isso inúmeras vezes.!


Bem-aventurados os que desviam o olhar, simulando não ter visto o café que por vezes derramo.


Bem-aventurados os que sorriem e conversam comigo.


Bem-aventurados os que sabem dirigir a conversa e as recordações para as coisas dos tempos passados.


Bem-aventurados todos aqueles que me dedicam afeto e carinho, fazendo-me assim pensar em Deus.


Quando entrar na eternidade, lembrar-me-ei deles, junto ao Senhor.


Bem-aventurados os que me ajudam a atravessar a rua e não lamentam o tempo perdido que me dedicam.


Bem-aventurados os que me fazem sentir que sou amado e não estou abandonado, tratando-me com respeito.


Bem-aventurados os que compreendem quanto me custa encontrar forças para carregar a minha cruz.


Bem-aventurados os que amenizam os os meus últimos anos sobre a terra.
Amém.


Padre Eduardo Dougherty