1. Entrelaçar os dedos e esticar os braços, com as palmas das mãos para fora,por 10 segundos. Alonga ombros,braços e dedos.
2. Erguer os ombros em direção às orelhas até sentir uma leve tensão no pescoço e nos ombros. Manter a posição por 3 a 5 segundos. Alonga ombros e pescoço.
3. Virar o pescoço 5 segundos para cada lado.Isto alonga as laterais do pescoço.
4. Levantar as sobrancelhas e abrir os olhos ao mesmo tempo em que a boca é aberta por 5 segundos. Relaxa o rosto e alivia a tensão no maxilar.
5. Com as palmas das mãos viradas para fora, esticar os braços para cima por 10 segundos. Isto alonga ombros, costas, braços e mãos.
6. Por 10 segundos, sacuda as mãos e os braços. Aumenta a circulação.
Fonte: O Globo
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