NOSSOS VELHOS

.Pais heróis e mães rainhas do lar.

.Passamos boa parte da nossa existência cultivando estes estereótipos.

.Até que um dia o pai herói começa a passar o tempo todo sentado,resmunga baixinho e puxa uns assuntos sem pé nem cabeça.

.A rainha do lar começa a ter dificuldade de concluir as frases e dá prá implicar com a empregada.

.O que papai e mamãe fizeram para caducar de uma hora para outra?Fizeram 80 anos.

.Nossos pais envelhecem.Ninguém havia nos preparado para isso.

.Um belo dia eles perdem o garbo,ficam mais vulneráveis e adquirem umas manias bobas.

.Estão cansados de cuidar dos outros e de servir de exemplo

.agora chegou a vez de eles serem cuidados e mimados por nós,nem que para isso recorram a uma chantagenzinha emocional.

.Têm muita quilometragem rodada e sabem tudo,e o que não sabem eles inventam.

.Não fazem mais planos a longo prazo,agora dedicam-se a pequenas aventuras,como comer escondido tudo o que o médico proibiu.

. Estão com manchas na pele. Ficam tristes de repente.

. Mas não estão caducos:caducos ficam os filhos,que relutam em aceitar o ciclo da vida.

.É complicado aceitar que nossos heróis e rainhas já não estão no controle da situação.

. Estão frágeis e um pouco esquecidos, têm este direito, mas seguimos exigindo deles a energia de uma usina.

.Não admitimos suas fraquezas, seu desânimo.

Ficamos irritados se eles se atrapalham com o celular e ainda temos a cara-de-pau de corrigi-los quando usam expressões em desuso: calça de brim? frege? auto de praça?

.Em vez de aceitarmos com serenidade o fato de que as pessoas adotam um ritmo mais lento com o passar dos anos

.simplesmente ficamos irritados por eles terem traído nossa confiança,a confiança de que seriam indestrutíveis como os super-heróis.

.Provocamos discussões inúteis e os enervamos com nossa insistência para que tudo siga como sempre foi.

.Essa nossa intolerância só pode ser medo.

.Medo de perdê-los,e medo de perdermos a nós mesmos,medo de também deixarmos de ser lúcidos e joviais.

. É uma enrascada essa tal de passagem do tempo.

.Nos ensinam a tirar proveito de cada etapa da vida,mas é difícil aceitar as etapas dos outros;

. ainda mais quando os outros são papai e mamãe, nossos alicerces, aqueles para quem sempre podíamos voltar, e que agora estão dando sinais de que um dia irão partir sem nós.

Autora: Marta Medeiros

DOENÇAS DOS IDOSOS

1-DOENÇAS CARDIOVASCULARES: Infarto, Angina, Insuficiência Cardíaca

*Fatores de risco: Pouca atividade física (sedentarismo), fumo, diabetes, alta taxa de gordura no sangue (colesterol) e obesidade (gordura).
*Sintomas: Falta de ar, dor no peito, inchaço, palpitações.
*Prevenção: Praticar atividade física de forma sistemática, não fumar e controlar o peso, colesterol e a diabetes.

2-DERRAMES (Acidente Vascular Cerebral - AVC)

*Fatores de risco: Pressão alta (hipertensão arterial),fumo, sedentarismo, obesidade e colesterol elevado.
*Sintomas: Tontura, desmaio paralisia súbita.
*Prevenção: Praticar atividade física de forma regular e sistemática, não fumar, controla a pressão arterial, peso e o colesterol

3-CANCÊR

*Fatores de risco: Fumo, exposição ao sol, alimentação inadequada, obesidade, casos na família, alcoolismo.
*Sintomas: Depende do tipo de Câncer, um dos sintomas mais comuns e o emagrecimento inexplicável
*Prevenção: Consultar o médico pelo menos uma vez por ano para fazer exames preventivos, evitar exposição ao sol em excesso e não fumar.

4-PNEUMONIA

*Fatores de Risco: Gripe, enfizema e bronquite anteriores, alcoolismo e imobilização na cama
*Sintomas: Febre, dor ao respirar, escarro, tosse.
*Prevenção: Praticar atividade física de forma regular e sistemática, boa alimentação, vacinação contra gripe e pneumonia.

5-ENFIZEMA E BRONQUITE CRÕNICA

*Fatores de Risco: Fumo, casos na família, poluição excessiva.
*Sintomas: Tosse, falta de ar e escarro.
*Prevenção: Para de fumar, manter a casa ventilada e aberta ao sol

6-INFECÇÃO URINÁRIA

*Fatores de Risco: Retenção urinária no homem e na mulher a incontinência urinária.
*Sintomas: Ardor ao urinar e vontade freqüente de urinar.
*Prevenção: Consultar um médico e tratar a infecção e sua causa.

7-DIABETES:

*Fatores de Risco: Obesidade, sedentarismo, casos na família
*Sintomas: Muita sede e aumento no volume de urina.
*Prevenção: Controlar o peso e a taxa de açúcar no sangue.

8-OSTEOSPOROSE:

*Fatores de Risco: Fumo, sedentarismo, dieta pobre em cálcio, nas mulheres o risco é 7 vezes maior.
*Sintomas: Não há sintomas, em geral, é descoberta pelas complicações (fraturas).
*Prevenção: Praticar atividade física de forma regular e sistemática, não fumar, comer alimentos ricos em cálcio

9-OSTEOARTROSE:

*Fatores de Risco: Obesidade, traumatismo, casos na família.
*Sintomas: Dores nas juntas de sustentação (joelho, tornojelo e coluna), e na mãos
*Prevenção: Controlar o peso e praticar atividades física adequada.

O Ministério da Saúde recomenda:

1-Visitar o médico pelo menos 1 vêz ao ano.

2-Realizar os exames de controle:

- Eletrocardiograma anualmente
- Medir a pressão arterial - a cada 6 meses.
- Exame do Coleterol Sangüíneo - anualmente.
- Glicemia - anualmente.
- Pressão ocular - anualmente.
- Urina - anualmente.
- Ginecológico (feminino) - anualmente.
- Próstata (masculino) - anualmente.
- Hemograma completo
- Densitometria óssea(homem e mulher)
- Outros se tiver indicação
- Dentista a cada 6 meses ou antes se necesário.

3-Vacinas:tétano de 10 em 10 anos,gripe(anualmente)e pneumonia(de5em 5 anos),

*Prevenir ,Controlar e tratar as doenças para uma boa saúde.

Fonte: Ministério da Saúde

As funções superiores da inteligência e da afetividade tendem a um equilíbrio móvel,isto é;quanto mais estáveis,mais haverá mobilidade,pois, nas almas mais sadias,o fim do crescimento não determina,de modo algum,o começo da decadência,mas sim,autoriza um processo espiritual que nada possui de contraditório com o equilíbrio interior”
(Piaget)

CONSELHO AOS IDOSOS

•*Recomendações às pessoas idosas

• Evitar o isolamento social por meio das seguintes ações:
• Manter em contato com velhos amigos;
• Ter um bom amigo com quem possa falar abertamente dos seus problemas;
• Ter amigos que possam lhe visitar em casa;
• Aceitar as oportunidades que aparecem para coisas novas, inclusive a
novas amizades;
• Participar de atividades sociais da comunidade (grupos de idosos, centros
• Ter controle dos seus pertences;
• Abrir e enviar sua própria correspondência;
• Ter o controle do seu cartão bancário, não fornecendo a senha para estranhos
ou terceiros;
• Procurar ajuda legal quando necessitar;
• Ter alguém a quem recorrer quando se sentir maltratado.
de convivência etc);
• Participar dos serviços voluntários;
• Realizar suas necessidades pessoais;

FONTE:Caderno de Violência Contra a Pessoa Idosa
Secretaria de Saude de São paulo.

MEIAS...

Aconteceu neste natal. Ele mostrou o presente recém desembrulhado.
– Meias.
– E o que mais?
– Mais nada. Só meias.
– Nem um lenço?
– Meias. Eu entrei na lista.
– Que lista?
O outro se inclinou para ouvir melhor. A família era grande e ruidosa e na hora de abrir os presentes ficava ainda mais ruidosa.
– A lista das meias. Existe uma lista das pessoas que, segundo eles, só devem ganhar meias no Natal.
– Quem são “eles”?
– Os que fazem as listas.
– Quais são os critérios?
– Você entra na lista das meias quando eles decidem que você não precisa, não merece ou não se interessa por mais nada. Ou não tem mais idade para outra coisa.
– As listas, então, são por idade?
– São. Existe a idade de ganhar brinquedos e jogos. Obviamente, nós não estamos mais nela. A idade de ganhar carteira de dinheiro. Depois a idade de ganhar dinheiro num envelope para gastar como quiser…
– Com a recomendação de não gastar tudo em mulher.
– Isso! Depois livros, discos, bebidas…
– Este ano eu ganhei um vinho.
– Sinal de que você está se aproximando da lista das meias. No ano passado, eu ganhei um vinho. Este ano eles decidiram que o álcool pode me fazer mal. Me deram meias.
– Você não pode pedir para sair da lista das meias?
– Impossível. Quem entra na lista das meias, entra, automaticamente, na lista dos que não são mais ouvidos sobre assunto nenhum. Inclusive as listas.
– Podiam dar uma gravata.
– Não. Gravata dá a entender que esperam que você ainda vá a algum lugar. De gravata. Dão meias, para ficar em casa.
– Uma loção…
– Cheirar bem pra que, na minha idade? Meias.
– Você poderia dar uma indireta…
– Passei o ano inteiro dizendo que estava precisando de um guarda-chuva novo. Guarda-chuva? Para sair na rua? Ainda mais com chuva? Meias.
– Quem entra na lista das meias, então…
– Só sai para entrar em outra lista. Ainda mais irrevogável e terrível.
– Qual?
– A das meias de lã.
– Essa é definitiva.
– É. Dos que estão na lista de meias de lã se presume que não têm outra ambição ou gosto na vida senão manter os pés quentes. Meias de outro material ainda deixam subentendida a possibilidade, mesmo remota, de uma recuperação. A medicina hoje faz milagres, você ainda pode voltar para a lista da loção. Até mesmo da gravata.
– Mas da lista das meias de lã ninguém sai…
– Com vida, não.

Autor:Luiz Fernando Veríssimo.

TIPOLOGIA DA VIOLENCIA CONTRA O IDOSO

)

Tipologia das diversas formas de violência contra a pessoa idosa.

• Violência Física: é o uso da força física para compelir os idosos a fazerem
o que não desejam, para feri-los, provocar dor, incapacidade ou morte.
• Violência Psicológica: corresponde a agressões verbais ou gestuais com
o objetivo de aterrorizar, humilhar, restringir a liberdade ou isolar do convívio
social.
• Violência Sexual: refere-se ao ato ou jogo sexual de caráter homo ou
hetero-relacional, utilizando pessoas idosas. Esses abusos visam a obter
excitação, relação sexual ou práticas eróticas por meio de aliciamento, violência
física ou ameaças.
• Abandono: é uma de violência que se manifesta pela ausência ou deserção
dos responsáveis governamentais, institucionais ou familiares de prestarem
socorro a uma pessoa idosa que necessite de proteção e assistência.
• Negligência: refere-se à recusa ou à omissão de cuidados devidos e necessários
aos idosos por parte dos responsáveis familiares ou institucionais. A
negligência é uma das formas de violência mais presente no país Ela se
manifesta, freqüentemente, associada a outros abusos que geram lesões e
traumas físicos, emocionais e sociais, em particular, para as que se encontram
em situação de múltipla dependência ou incapacidade.
• Violência Financeira ou econômica: consiste na exploração imprópria ou
ilegal ou ao uso não consentido pela pessoa idosa de seus recursos financeiros
e patrimoniais.
• Auto-negligência: diz respeito à conduta da pessoa idosa que ameaça sua
própria a saúde ou segurança, pela recusa de prover cuidados necessários
a si mesma.

FONTE:Caderno de Violência Contra a Pessoa Idosa
Secretaria Municipal da Saúde(São Paulo

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*OS DEZ MANDAMENTOS DO IDOSO*

I – Deixa-o falar - Porque do passado ele tem muito a contar. Coisas verdadeiras e outras nem tanto, mas todas úteis aos espíritos ainda em formação.

II – Deixa-o vencer nas discussões - E não fiques a lembrar a todo instante que suas idéias estão superadas. Ele precisa sentir-se seguro de si mesmo.

III – Deixa-o visitar seus velhos amigos - entreter-se com seus camaradas, porque é dessa maneira que ele consegue reviver os tempos idos.

IV – Deixa-o contar histórias demoradas - ou, muitas vezes, repetidas, porque ele precisa provar a si mesmo que os outros gostam de sua companhia.

V – Deixa-o viver entre as coisas que amou - e que sempre recorda, porque ele já sofre ao sentir que, aos poucos, vai sendo abandonado pela vida.

VI – Deixa-o reclamar, mesmo quando está sem razão – porque todo ancião, tem direito, como as crianças, à tolerância e à compreensão.

VII – Deixa-o viajar em teu carro – quando saíres de férias ou nos fins de semana, porque sentirás remorso, se algum tempo depois ele já não estiver aqui para fazer-lhe companhia.

VIII – Deixa-o envelhecer com o mesmo paciente afeto - com que assistes aos teus filhos crescerem, porque em ambos os casos estarás, demonstrando o mesmo sentimento de amor e proteção.

IX – Deixa-o rezar onde e como queira – porque ele deseja ver sempre a sombra de Deus no resto de estrada que ainda vai percorrer.

X – Deixa-o morrer – entre braços poderosos e amigos, porque o amor dos irmãos é o melhor sinal do amor do Pai que está no céu.
—————————————————————————-
AUTOR:Frade Carmelita italiano(traduzido com acréscimo)

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Texto de reflexão pára os jovens reconhecerem com mais humildade à vivência e a sapiência dos mais velhos.



"Um jovem muito arrogante, que estava assistindo a um jogo de futebol, tomou para si a responsabilidade de explicar a um senhor já maduro, próximo dele, porque era impossível a alguém da velha geração entender esta geração.


'Vocês cresceram em um mundo diferente, um mundo quase primitivo', o estudante disse alto e claro de modo que todos em volta pudessem ouvi-lo. Nós, os jovens de hoje, crescemos com internet , celular, televisão, aviões a jato, viagens espaciais, homens caminhando na Lua, nossas espaçonaves tendo visitado Marte.


Nós temos energia nuclear, carros elétricos e o hidrogênio, computadores com grande capacidade de processamento e ...,'


E numa pausa para tomar outro gole de cerveja, o senhor se aproveitou do intervalo para interromper a ladainha do estudante e disse:


- Você está certo, filho. Nós não tivemos essas coisas quando nós éramos jovens.... por isso nós as inventamos. E você, bostinha arrogante dos dias de hoje, o que você está fazendo para a próxima geração?


Foi aplaudido ruidosamente, de pé" !

Autor Anôninmo (Homenagem à turma de cabelos brancos! )

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RONCO E APNEIA

1-DEFINIÇÃO:

a) O Ronco é passagem ruidosa da respiração durante o sono,devido a vibração do palato mole,língua,amígdalas e outras causas fisiológicas.

b) Apneia do sono é a parada respiratória por alguns segundos,durante o sono,ocorrendo esta interrupção do fluxo respiratório varias vezês, por noite..

2- CAUSAS :

- Diminuição do tonûs e perda da elasticidade da faringe.
- Obstrução nasal por secreções e produção de muco,desvio do septo nasal, rinites,sinusites,pólipos nasais, hiperplasia das amígdalas e adenoides.
- Aumento de peso,(gordura no pescoço).
- Alterações das vias aéreas superiores,como hipoplasia de mandíbula e maxila,macrogrossia,queixo duplo,alterações nos ossos da face e outros. --
- Obesidade
- Outras causas

3-SINTOMAS:

- Ronco e a sonolência diurna excessiva.
- fadiga e cansaço diurno
- Dor de cabeça
- Cochilos varias vezês o dia


4-TRATAMENTO:

1- Exercícios: para fortalecer os músculos da garganta(apneia obstrutiva) .

2- Aparelho Intraoral para liberar a passagem de ar para um sono tranquilo e restaurador

*Aparelhos são indicados para o ronco primario,(leve e moderado)
*Contraindicações: Apneia central,Disfunção temporomandibular grave,
Condições dentais inapropriadas,Doença periodontal grave.

3- Na apneia grave ou mesmo moderada,recomenda-se usar uma máscara ligada a um compressor de ar(CPAP : pressão positiva contínua nas vias aéreas, jogando ar pelo nariz e abre a garganta.).

5-TIPOS DE APNEIAS DO SONO:

*- Acima de 30 interrupções considerada grave.
*-Entre 15 e 30 considerada moderada.
*-Abaixo de 15 considerada leve.
*-Abaixo de 5 é normal

6-EXAMES PARA DIAGNÓSTICO:

-Exame de polissonografia(acompanhar o sono por monitoração em clinica)
-Pneumologista,otorrinolarigologista,Fonaudiologos,Dentista deverão ser consultados se necessário.
-RX das fossas nasais,RX panoromica dos dentes etc..

7-CUIDADOS PARA PARAR DE RONCAR:

1. Dormir de lado
2. Emagrecer
3. Evitar bebidas alcoólicas e tranqüilizantes.
4. Trate as alergias respiratórias (Evitar a respiração pela boca)
5. Usar um protetor bucal.(anti-ronco que mantém seus dentes juntos e evita que os músculos do maxilar inferior fiquem flácidos)
6. Pare de fumar.
7. Hórarios regulares de sono.
8. Procure um médico se estiver gestante (dificulta respiração do feto)
9. Eleve a cabeça.( Levante a cabeceira da cama ou mantenha a cabeça erguida com travesseiros).
10. Mude seus hábitos(Evite o sedentarismo,pratique exercicios,alimentação adequada,higiene corporal,diminua o estresse,não fumar,não beber com exagero etc..)
11. Evitar refeições pesadas antes dedormir
12. Mantenha um local confortante e acolhedor no seu quarto(luz indireta, pouco barulho etc,,)


8-RISCOS DO RONCO E APNEIA:

*A apneia do sono aumenta o risco de óbito, hipertensão, infarto do miocárdio, AVC (derrame cerebral),arritmia do coração e acidentes
*Quem tem apnéia dorme mal porque não respira direito, não repõe as energias.
* A falta de ar e a inconstante entrada de oxigênio disparam a pressão arterial.
* A apnéia não tratada, causa a pressão alta .
*A apnéia pode evoluir com a idade,ou a obesidade
*A apneia agrava os problemas cardiovasculares
*O Diabetes, agrava a apneia o sono e virce versa.

9--RECOMENDAÇÕES:

A National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) (www.sleepfoundation.org) recomenda procurar assistência médica se:

•Acordar à noite engasgado e ofegante
•O ronco incomodar outras pessoas
•Não sentir disposição após uma noite de sono
•Sentir cansaço durante o dia
•Dor decabeça pela manhã
•Aumentar de peso
•Dificuldade de concentração, lembrar das coisas ou prestar atenção.
•Seu companheiro perceber que você pára de respirar durante o sono.
*É importante tratar a apnéia do sono,ela interfere no seu desempenho diário, e aumenta o risco de doença cardiovascular.
*A apnéia do sono pode ser tratada com mudanças no estilo de vida, cirurgia,protetores bucais ou uma máquina de CPAP(pressão positiva contínua nas vias aéreas que leva o ar para sua garganta enquanto você dorme.
*O ronco pode ser a manifestação inicial de um problema de saúde.

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RONCO E APNEIA

1-DEFINIÇÃO:

a) O Ronco é passagem ruidosa da respiração durante o sono,devido a vibração do palato mole,língua, amígdalas e outras causas fisiológicas.

b) Apneia do sono é a parada respiratória por alguns segundos,durante o sono,ocorrendo esta interrupção do fluxo respiratório varias vezês, por noite..

2- CAUSAS :

- Diminuição do tonûs e perda da elasticidade da faringe.
- Obstrução nasal por secreções e produção de muco,desvio do septo nasal, rinites,sinusites,pólipos nasais, hiperplasia das amígdalas e adenoides.
- Aumento de peso,(gordura no pescoço).
- Alterações das vias aéreas superiores,como hipoplasia de mandíbula e maxila,macrogrossia,queixo duplo,alterações nos ossos da face e outros. --
- Obesidade
- Outras causas

3-SINTOMAS:
- Ronco e a sonolência diurna excessiva.
- fadiga e cansaço diurno
- Dor de cabeça
- Cochilos varias vezês o dia


4-TRATAMENTO:

1-Exercícios: para fortalecer os músculos da garganta(apneia obstrutiva) .

2- O Aparelho Intraoral para liberar a passagem de ar para um sono tranquilo e restaurador
*Aparelhos são indicados para o ronco primario,(leve e moderado)
*Contraindicações: Apneia central,Disfunção temporomandibular grave,
Condições dentais inapropriadas,Doença periodontal grave.

3- Na apneia grave ou mesmo moderada,recomenda-se usar uma máscara ligada a um compressor de ar( CPAP : pressão positiva contínua nas vias aéreas, jogando ar pelo nariz e abre a garganta.).

5-TIPOS DE APNEIAS DO SONO:

*- Acima de 30 interrupções considerada grave.
*-Entre 15 e 30é considerada moderada.
*-Abaixo de 15considerada leve.
*-Abaixo de 5 é normal

6-EXAMES PARA DIAGNÓSTICO:

-Exame de polissonografia(acompanhar o sono por monitoração em clinica)
-Pneumologista,otorrinolarigologista,Fonaudiologos,Dentista deverão ser consultados se necessário.
-RX das fossas nasais,RX panoromico dos dentes etc..

7-CUIDADOS PARA PARAR DE RONCAR:

1. Dormir de lado
2. Emagrecer
3. Evitar bebidas alcoólicas e tranqüilizantes.
4. Trate as alergias respiratórias (Evitar a respiração pela boca)
5. Usar um protetor bucal.(anti-ronco que mantém seus dentes juntos e evita que os músculos do maxilar inferior fiquem flácidos)
6. Pare de fumar.
7. Hórarios regulares de sono.
8. Procure um médico se estiver gestante (dificulta respiração do feto)
9. Eleve a cabeça.( Levante a cabeceira da cama ou mantenha a cabeça erguida com travesseiros).
10. Mude seus hábitos(Evite o sedentarismo,pratique exercicios,alimentação adequada,higiene corporal,diminua o estresse,não fumar,não beber com exagero etc..)
11. Evitar refeições pesadas antes dedormir
12. Mantenha um local confortante e acolhedor no seu quarto(luz indireta, pouco barulho etc,,)


8-RISCOS DO RONCO E APNEIA:

*A apneia do sono aumenta o risco de óbito, hipertensão, infarto do miocárdio miocárdio,AVC (derrame cerebral),arritmia do coração e acidentes
*Quem tem apnéia dorme dorme mal porque não respira direito, não repõe as energias.
* A falta de ar e a inconstante entrada de oxigênio disparam a pressão arterial.
* A apnéia não tratada, causa a pressão alta .
*A apnéia pode evoluir com a idade,ou a obesidade
*A apneias agrava os problemas cardiovasculares
*O Diabetes, agrava a apneia o sono e virce versa.

Entenda como a apnéia do sono é capaz de causar alterações nos vasos sangüíneos e despertar a hipertensão

9--RECOMENDAÇÕES:
A National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) (www.sleepfoundation.org) recomenda procurar assistência médica se:

•Acordar à noite engasgado e ofegante
•O ronco incomodar outras pessoas
•Não sentir disposição após uma noite de sono
•Sentir cansaço durante o dia
•Dor decabeça pela manhã
•Aumentar de peso
•Dificuldade de concentração, lembrar das coisas ou prestar atenção.
•Seu companheiro perceber que você pára de respirar durante o sono.
*É importante tratar a apnéia do sono,ela interfere no seu desempenho diário, e aumenta o risco de doença cardiovascular.
*A apnéia do sono pode ser tratada com mudanças no estilo de vida, cirurgia,protetores bucais ou uma máquina de CPAP(pressão positiva contínua nas vias aéreas que leva o ar para sua garganta enquanto você dorme.
*O ronco podeser a manifestação inicial de um problema de saúde.

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Alimentação do Idoso

1-DEFINIÇÃO:

A má alimentação do idoso,ocorre por deficiências do proprio organismo ou outras causas.O Idoso necessita de dieta com nutrientes alimentares
que supram estas necessidades(diminui a necessidade energética,e aumenta a necessidade de vitaminas e minerais,e outras necessidades).

2-CAUSAS:

-Influências sociais,económicos,psicológicos,doenças ou medicamentos
-Redução de atividades físicas causando deficiência de vitaminas lipossolúveis(A,D,E,K)
-Falta de parte ou toda a dentição,dificulta o consumo de alimentos calóricos e fibrosos.Como tambem aparelhos dentários mau adaptados.
-Desgaste das papilas gustativas provoca diminuição no consumo de alimentos doces e salgados e vontade por sabores amargos e azedos.
-O reflexo gástrico-cólico diminui gradativamente,provocando a constipação intestinal.
-Baixa produção de hormônios,(insulina),causa deficiência no metabolismo da glicose,com chances de desenvolver diabetes tipo II.
-Doenças Psicológicas e Cognitivas: depressão,demência senil,pânico,Toc arterosclerose etc..
- Alterações neuro-hormonais– diminuem o apetite e alteram a saciedade precoce.
- Gastrointestinais – diminue a absorção alimentar e a motilidade intestinal(aumento de obstipação(prisão de ventre).
- Intolerância à lactose – diminuição da ação da enzima que ajuda a absorção da lactose.


3-INDICAÇÕES SOBRE A DIETA DO IDOSO:

*A dietary Allowances Commission and food and Nutrition Board recomenda:

-Liquidos: 1 a 1,5 mL de líquidos por kcal de alimento ingerido(e 8 a 10 copos de liquidoS diariamente).
-Fibras: consumir 6 gramas de fibras solúveis:frutas,aveia,legumes e cevada, e 15 gramas de fibras insolúveis:folhas,trigo e grãos.
-Proteínas: de qualidade como: peixes,peito de franco,filé mingnon,carnes magras,leites e derivados desnatados(forenecem os aminoácidos).
-carbohidratos:usar os integrais, ricos em fibras.
-Restrincões: sacarose e farinhas (prevenir constipações intestinais, câncer de colón e diabetes mellitus ).
-lipidíos: controlar para evitar(lipídeos deve ser de 25% do valor calórico total),pressão alta,elevação do colesterol total e do LDL(colesterol ruim) e diminuição do HDL (colesterol bom).
-Cultivar hábitos sadios:não cozinhar com gordura animal (banha),
prefererir água e sucos naturais a refrigerantes e sucos artificiais,
-Não substituir as refeições principais por lanches;comer devagar e mastigar bem os alimentos.
-Perda de peso e massa muscular( diminuição da força e da actividade física)
-Diminuição do apetite e da ingestão de alimentos,agrava o estado nutricional do idoso.

4-DIETAS COM SUPLEMENTO ESPECIAIS:

-Em alguns casos recomenda-se um aumento na ingestão de lipídiso para idosos com anorexia

-O idoso pode precisar de quantidades extras dos seguintes nutrientes:
a-Cálcio: previne a osteoporose e mantem os ossos saudáveis
b-Fibras: previne a prisão de ventre
c-Potássio:se tiver prisão de ventre ou utilizar diuréticos
d-Vitamina B12: evitar anemia e manter os nervos saudáveis
e-Vitamina D: ajuda a absorver o cálcio.
f-Zinco: manter e aumentar a imunidade

5-CUIDADOS COM ALIMENTAÇÃO DO IDOSO:

- Horários regulares para as refeições
- Inovar as refeições ,tornando-as apetitosas.
- Ouvir música durante as refeições para levantar o humor.
- Organize almoços ou jantares com os amigos e vizinhos,vez em quando.
- Escolher pratos coloridos, com textura e sabor diferentes
- Usar ervas e temperos variados(noz-moscada ou canela pode compensar o paladar diminuído).
- Beber de 6 a 8 copos d'água,suco ou outra bebida não alcoólica por dia .
- Não reduzir a ingestão de líquidos devido à incontinência urinária,pois contribui para prisão de ventre e problemas renais,e pode causar sidratação.
- Problemas de mastigação,preparar peixe ou carne cozida e purês de legumes,sopas e outros alimentos nutritivos.
-Caminhar diariamente,andar de bicicleta ou outro exercício físico,com orientação médica.(preserva a força muscular,melhora o apetite e o humor).
- Hipertensos devem diminuir a ingestão do sal
- Diabéticos substituirem o açucar por adoçantes
- Outras doenças terão dietas adequadas as necessidades da doença e do idoso.
-Colesterol alto, diminuiro uso de gorduras saturadas(Oleos, manteigas, margarinas e banhas),frituras e gorduras.
Fonte:dietary Allowances Commission and food and Nutrition Board
Fonte:Outras Fontes

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.MAU HÁLITO (HALITOSE)

1-DEFINIÇÃO:

È a exalação de odor ruim, que vem da bôca,através da respiração.

2-CAUSAS:

-Fisiológica:hálito matinal(boca seca durante o sono)),jejum prolongado,dietas inadequadas etc..

-Locais :má higiene bucal(os alimnetos acumulam-se entre os dentes, pontes dentárias e dentaduras, devido a uma má escovação e o não uso do fio dental),placas bacterianas na língua(saburra),tartáros(placa nos dentes)amígdalas infecionadas,pouca salivação, acúmulo de bactérias entre os dentes e na região posterior da língua,próximo a faringe( O mau cheiro e provém da produção de gases por essas bactérias).

-Sistemicas:doenças existentes(diabetes,renais,hepáticos,prisão de ventre, ca de intestino,acidose diabética,a uremia,a insuficiência hepática grave.-temperos fortes(alho,cebola,pimenta, cominho,etc...)

-Fisicas:alterações da boca,fossas nasais e seios perinasais,amígdalas, faringe,pulmões,brônquios e aparelho digestivo,lesões obstrutivas do esófago,estômago ou do intestino).

-Stress e medicamentos(antidepressivos e ansiolitiicos),inibem a produção de saliva.

- Halitofobia ou pseudo-halitose,é um problema emocional(Psicotersapia)


3-DIAGNÓSTICO DA HALITOSE:

-1.FaÇA um auto-exame na língua;verificando se existe saburra(massa amarelo-esbranquiçada)frente ao espelho.

-2.Pergunte a alguém de sua confiança; se sente mau odor quando você fala próximo a ele.

-3.Consulte um médico para fazer uma analise e descobrir a causa,caso se torne persitente.

4--CUIDADOS:

•Após as refeições,escove seus dentese e sempre use o fio dental,
•Alimente-se de: cenoura, maçã e outros alimentos fibrosos(limpam os dentes).
•Elimine o mau hálito gerado por bebida ou cigarro,bocejando 3 vezes ao dia 1 copo com água e limão;
•Beba bastante agúa durante o dia;
•Visite seu dentista 2 vezês ao ano.
•Fazer limpeza da lingua para tirar a saburra.
•Não fique muito tempo sem se alimentar
•Produtos colutórios pode modificar o hálito temporariamente.
•Coma uma fatia de pão,se você faz dieta low-carb (dietas com baixo consumo de carboidratos).

5-TRATAMENTO:

-Higiene Bucal rigorosa:escovar os dentes ap0s as refeições(todas),uso obrigatório do fio dental
- Limpar a parte posterior da língua(escova e raspador de língua),para remover a acumulação de bactérias.
- Bochechos com elixires à base de clorofila)e gargarejos com propolis.
-Resfresque o hálito comr sementes de funcho,erva-doce ou cravinho,salsa fresca,alfalfa(sumo)
-Beber bastante água ao longo do dia,chás(hortelã-pimenta etc..)para aumentar a produção de saliva.
-Pode recorrer aouso de pastilhas, chicletes à base de ervas, menta, mentol ou clorofila,sem açúcar, para manter o hálito fresco.
-Mastigue alimentos crus como cenoura,maçã ou aipo.
-Evitar longos períodos de jejum
-Alimentar-se bem no café da manhã (pequeno almoço)
-Check-up dental regular
-Gargarejos com anti-sépticos orais, principalmente à noite
-Escovação da língua. Molhe sua escova com anti-sépticos orais em vez de pasta de dente (dentífrico) para limpar a língua.
-Ingestão de líquidos para evitar desidratação e ressecamento da boca
-Chicletes (pastilhas elásticas) sem açúcar aumentam a salivação e ajudam a "lavar" a boca,5 minutos de mastigação são suficientes.
-Evitar álcool, café e cigarros
-Ajuda terapeitia e psicologica se necessário.

6-OBSERVAÇÕES:
*o mau hálito pode ser banido com simples medidas de higiene,
*Em alguns casos uma condição médica ou odontológica pode ser a causa.
*Existes mais 50 causas diferentes para o mau hálit(80% dos casos originam na própria boca,causados pela ação da flora bacteriana natural da nossa orofaringe sobre os alimentos que ingerimos.
*A maioria casos têm origem na boca;consulte o dentista primeiramente.
* o otorrinolaringologista ajuda nos casos de halitose pelas amígdalas, faringe ou nariz(sinusites).
*O mau hálito podea ser tratado com uma boa higiene dental, restricao de certos alimentos, abstencao do alccol e fumo.
* Se o mau halito persistir após adocao destas medidas,consulte seu dentista ou um médico.

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CARTILHA DA PESSOA IDOSA
Baixe a cartilha clicando abaixo

http://www.mediafire.com/?68ohk9m2xksrer7

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GUIA DO IDOSO( SERASA)

Todas as dicas para o idoso (leis,sáude,direitos,etc...)

http://www.serasaexperian.com.br/guiaidoso/20.htm

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VITAMINAS E SAIS MINERAIS

1-DEFINIÇÃO:

A)VITAMINAS:São substâncias metabolizantes,não sintetizadas pelo organismo,sendo obtidas pela ingestão dos alimentos,bebidas ou suplementos vitamínicos.
*Com exceçâo da vitamina D(sintetizada no organismo em quantidade limitada,
*As vitaminas B12 e K(sintetizadas pela flora bacteriana do intestino)
*Principais reposições de vitaminas para o organismo;vitaminas do complexo B,e vitamina C.

B)MINERAIS:são substâncias inorgânicas,que não são produzidos por seres vivos.
*Concentram-se nos ossos.
*Mais Comuns:cálcio,fósforo,potássio,enxofre,sódio,magnésio,ferro,cobre,
zinco,selênio,cromo,e outros.
*As principais reposições de mineraispara o roganismo:sódio,zinco,ferro, potássio, magnésio e cálcio.
*,e os minerais :magnésio,cálcio, potássio,ferro,sódio,zinco.

2-FUNÇÕES DAS VITAMINAS E SAIS MINERAIS:

a)Vitaminas:
-Vitamina A:ossos,dentes, pele e visão.
-Vitamina B1:sistema nervoso,vitalidade do organismo
-Vitamina B2: Regula a construção dos tecidos.
-Vitamina B6: metabolismo e sistema nervoso.
-Vitamina B12:sistema hematopoietico(produção de sangue.
-Vitamina C :resistência a doenças(sistema imunológico)
-Vitamina D : metabolismo do cálcio e do fósforo. Mantém os ossos e os dentes sadios. Previne e cura o desenvolvimento osseo (raquitismo)
-Vitamina E :Antioxidante(evitar o envelhecimento precoce),Promove a fertilidade,Previne o aborto, sistema nervoso involuntário,sistema muscular e nos músculos involuntários.
-Vitamina K: coagulação do sangue. Previne hemorragias

b)Sais Minerais:
*è necessário o consumo de alimentos minerais como:legumes,frutas, verduras e leguminosas.A carne vermelhaé uma ótima fonte de ferro.
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3-FALTA OU EXCESSO DE VITAMINAS:

- redução de ingestão de vitaminas. (Hipovitaminose)
- diminuição da absorção de vitaminas.
- alterações da flora intestinal.
- alterações do metabolismo.
- aumento de consumo de vitaminas em exagêro( hipervitaminose)
4-SINTOMAS:

5--FONTES DE VITAMINAS e SAIS MINERAIS:

1-VITAMINAS:

*Vitamina A:Óleos de fígado de peixes,fígado(galinha,boi,bode etc..),gema de ovo,vegetais verdes ou vegetais amarelos.
*Vitamina D:produzida na pele,sob ação dos raios ultravioleta do Sol. existem também pequenas quantidades em óleos de fígado de peixe, fígado, gema de ovo.
*Vitamina E:Óleo vegetal,gérmen de trigo,vegetais folhosos,gema de ovo, legumes.
*Vitamina K:vegetais folhosos,fígado, óleos vegetais.
*Vitaminas do Complexo B:Levedura cerveja,fígado,cereais,vegetais de folhas verdes.
*Vitamina C:Frutas cítricas,tomates,batatas, pimentões, repolho.

2-SAIS MINERAIS:

*Cálcio: vegetais verde-escuros,com exceção de espinafre e acelga.
*Magnésio:Grãos integrais,legumes,vegetais com folhas verdes e castanhas.
* Fósforo: Legumes,castanhas e grãos integrais.
*Cromo: Grãos integrais.
*Cobalto: Vegetais verdes com folhas largas.
*Cobre: Castanhas,legumes,grãos integrais,uvas passa,frutas com caroço e vegetais folhosos
* Ferro: Castanhas,legumes,uvas passa,frutas com caroço,vegetais folhosos.
* Manganês: Castanhas,grãos integrais,legumes,vegetais de folhas largas.
*Molibdênio: Grãos integrais,legumes vegetais de folhas largas.
*Níquel: Vegetais de folhas largas,frutas, tubérculos e grãos integrais.
*Selênio: depende da regiãode habitação
*Silício: Grãos integrais e ervas.
*Vanádio:Frutas,vegetais,legumes e grãos integrais.
*Zinco:Legumes,castanhas,milho de pipoca,germe de trigo e grãos integrais.
* Iodo: Algas e plantas marginais do mar, como vegetais folhosos e raízes.
*Flúor: Água fluoretada,vegetais e raízes de solo tratado com flúor.

** OBSERVAÇÃO:OS MINERAIS SÃO ORIGINADOS DA ALIMENTAÇÃO ,SO EM CASOS DE DEFICIENCIAS MINERAIS É QUE SERÃO INGERIDOS, COFORME RECEITA MÉDICA!


6-TIPOS de VITAMINAS:

1-Hidrossolúveis: B1, B2, B6, B12,Biotina,Ácido Pantotênico,Niacina ou Niacinamida,Ácido Fólico,C,Bioflavonóides.

2-Lipossolúveis: A,D,E ,F, K .

7-CUIDADOS:

- A ingestão de vitaminas,indiscriminadamente,agrava algumas doenças.
-Seu uso não substituem uma dieta saudavel,nem compensam uma má dieta.
-Alimentação sadia é rica em nutrientes:frutas,vegetais e grãos.
-O diagnóstico de carência ou excesso de vitaminas é feito pelo médico.
-Cuidar numa alimentação que contenha nutrientes como frutas, vegetais e grãos.
-Crianças,idosos,gestantes,nutrizes e doentes,tem maior necessidade,de nutrientes. O Organismo gasta o seu estoque e precisa repor.

8-DOENÇAS CAUSADAS POR FALTA DE VITAMINAS:(Hipovitaminoses)

-Vitamina A:Cegueira noturna e outros problemas visuais,alterações cutâneas.
-Vitamina D:Osteopenia,raquitismo em crianças, osteoesporose em adultos.
-Vuitamina E: Destruição de glóbulos vermelhos,predisposição a doenças em geral e à aterosclerosee infecções..
-Vitamina K:Hemorragias frequentes.
-Vitamina B:alteração em vários órgãos,nervos (neurites) até dermatoses, beribéri, anemia e muitas outras doenças.


9-CONTRA INDICAÇÕES(Ao uso de vitaminas e sais minerais como suplementação)

-*Vitamina E: pessoas que usam terapia anti-coagulante,(problemas cardíacos)como aspirina e outros.(A vitamina E,é anticoagulante,aumenta o efeito do remedio.
-*Vitamina C:em altas doses pode causar diarréia.
-*Calculos Renais:Pessoas com história de cálculos renais cautela ao usar vitamina C.
-Efeitos colaterais da vitamina C:dor abdominais,cólicas,náuseas,azia,
dor de cabeça,sangramento nasal,rubor facial e mucosa seca.
-Vitamina Beta-caroteno: utilizado por quem bebe(alcoolicas)intensifica as lesões hepáticas(devido ao alcool).
-Vitaminas hidrossolúveis: em doses altas são eliminadas pela urina e raramente causam intoxicação.
-Vitaminas lipossoluveis:vitaminas A e D,tomadas em altasdoses intoxicam
- Vitamina A: é altamente tóxica,so tome com prescrição medica(Tome o beta-caroteno, que transforma-se em vitamina A de acordo com a necessidade).
-Nas consultas médicas indique os suplementos vitamínicos que está tomando

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INSTANTES

Se eu tivesse que começar a vida novamente...
Gostaria de errar mais vêzes...
De relaxar,de ser mais flexivel;
Teria mais simplicidade;
Poucas coisas faria com seriedade.
Correria mais riscos,viajaria mais;
Subiria as montanhas e nadaria em rios;
Tomaria mais sorvete e comeria menos feijão.
Talvez estivesse com mais problemas...
Porém teria menos ilusões!
Como vê sou uma dessas pessoas;
Que vivem com sensatez e júizo;
Hora após hora,dia após dia...
Oh! Já tive meus momentos...
E se os tivesse de novo;
Eu os multiplicaria.
De fato,eu tentaria;
Não ter nada além deles..

Só os momentos,um após o outro...
Em vez de viver tantos anos;
Sempre a frente dos dias...
Fui uma dessas pessoas;
Que nunca foi a lugar nenhum sem um termômetro;
Uma garrafa de aguá quente
Uma capa de chuva e um paraquedas...
Se eu pudesse fazer tudo de novo;
Viajaria com mais decontração.

Se eu tivesse que começar de novo..
Ficaria descalça bem cedo na primavera;
E permaneceria assim até fim do outono...
Iria mais vezês aos bailes;
E frequentaria mais parques de diversão.
Escolheria o que fosse mais gratificante....

Autora:Nadine Stair,85 anos(Louisville,kentucky).

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60 ANOS EM UM MINUTO.....

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MICOSE NAS UNHAS

1-DEFINIÇÃO:

A onicomicose,ou micose de unha é uma infecção causada por fungos, um processo infeccioso que pode ser superficial ou profundo,dependendo
do fungo ou da região atacada por ele.

2-CAUSAS:

-piscinas,umidade
-terra contaminada
-animais e péssoas
-objetos pessoai( alicates,sapatos e tesouras contaminadas).


3-Sintomas:

- Unhas quebradiças
- Unhas que se movem da raiz(descolamento)
- Manchas escuras
- coceira na base da unha
- inflamação
- Dor local
- Espessamento( endurecidas e grossas)
- Leuconíquia( manchas brancas na superfície da unha).
- Destruição ( unha fica frágil,quebradiça e deformada).
- Paroníquia:(unheiro:base ungueal fica; inflamada,dolorida,edemaciada, avermelhada)
- Crescimento ondulado e espesso

4-TRATAMENTOS:

A decoberta do fungo responsável, vai determinar o tratamento.

-Drogas orais antifúngicas e antimicóricos..
-Pomadas antifungicas no local
-cremes, soluções ou esmaltes com compostos antifúngicos
-Outros
-Ë recomendável cortar a unha e lixá-la o máximo possível até atingir a parte saudáve,e depois aplicar a medicação.

5-CUIDADOS:

- Evite andar descalço em pisos úmidos(piscinas,banheiros,vestiários,saunas etc..)
-Não mexa a terra sem usar luvas.
-Use somente o seu material de manicure.
-Evite calçados fechados o máximo possível
-Prefira calçados largos e ventilados.
•Evite meias de sintéticas,prefira as de algodão.

6-TRATAMENTOS CASEIROS:

1- cravos da índia (tintura de cravo da india e aplicar no local. 3 vezes ao dia( 6 cravos macerados em alcool de cereais 100 ml)

2-Alho colocar um dente de alho grande e bem amassado num vidro de clorexidina (merthiolate) e passá-lo 3 vezes por dia nas unhas infectadas.

3-Cravo da India:Coloque 1 colher de sopa de cravos da índia em um recipiente ,junte azeite e aqueça em banho-maria sem tampar, por alguns minutos. A seguir tampe o recipiente e deixe esfriar. Aplique na zona afetada diariamente.

4-Infusão:Fazer uma infusão forte com vinagre(1colher de sopa) alecrim, arruda,eucalipto,folha de nogueira,alfazema e alho.È um remédio caseiro ecológico,não tóxico e muito eficiênte.Lave a zona afetada ou aplique compressas.Mergulhe as mãos e os pés na infusão e mantenha durante 10 ou quinze minutos.Depois da infusão deve-se usar um bom creme ou pomada antifungica se quizer.

5-Emplastro de Alho:Pegue 1 dente de alho amassado, e 10 cm de sabão em barra umedecido e virgem,faça uma pasta e aplique a noite na unha contaminada,cubra com gaze.Repita o procedimento, logo sua unha estará sem fungos e evitará sua queda

*Nos casos mais graves,há indicação para uso de medicamentos antifúngicos,mas no geral os remédios caseiros conseguem tratar a micose.
*Infecções com pus precisam de antibioticos receitados pelo médico.

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10º lugar: Sorvete
alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.


9º lugar: Salgadinho de milho(maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood)
alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

8º lugar: Pizza

cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.



7º lugar: Batata frita
contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.


6 lugar: Salgadinhos de batata

Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.

5º lugar: Bacon
o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão


4º lugar: Cachorro-quente

carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.
3º lugar: Donuts (Rosquinhas)
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”,

3º lugar: Donuts (Rosquinhas)


Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.

2º lugar: Refrigerante
“uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos” extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas

1º lugar: Refrigerante Diet


além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet
essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.


Fonte:http://www.drmichellecook.com/

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1) -INFUSÃO: Despejar água fervendo sobre as ervas,numa vasilha,deixá-las em repouso e abafadas, durante 10 minutos.

2) -DECOCÇÃO: Colocar as ervas em água fria,levar ao fogo de 5 a 10 minutos,retire a vasilha do fogo e conserve tampada. Depois coar e tomar.

3) -MACERAÇÃO: Coloca-se as ervas de molho em água fria,durante 12 horas; neste processo os sais minerais e vitaminas são mais aproveitados.

4) -CATAPLASMA: Socam-se as ervas,formando uma papa que se coloca sobre o local a ser tratado,diretamente ou entre dois panos; que podem variar de quente,a frio.

5) -GARGAREJOS: Prepare uma infusão.Faça gargarejos várias vezes ao dia.

6) -INALAÇÃO: Coloca-se as ervas para cozimento até fervura, aspirando-se em seguida o vapor.

7) -BANHO: para uso externo e interno,os banhos podem ser feitos por decocção ou maceração.

8)POMADAS:Usar a tintura(extrato) da planta, adicionando vaselina liquida.

9)GEL: usar o extrato da planta adicionando gel liquido, azeite ,óleos ,
ou gorduras.

10)TINTURAS:Extrair o suco das ervas e macerar em alcool para cereais durante dias.Usar em gotas

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CALCULAR IDADE BIOLÓGICA

A idade biológica difere da idade cronolôgica faça o teste:

1-Equilíbrio:Feche os olhos e fique apoiado numa perna,dobre o outro joelho e não mova os braços.Conte quanto tempo consegue ficar parado nesta posição.

*Resultados:

-Mais de 1 minuto: 20 anos,
-40 a 59 segundos: 30 anos,
-30 a 39 segundos: 40 anos,
-25 a 29 segundos: 50 anos,
-Menos de 25 segundos: 60 anos ou mais.

2-Elasticidade da pele: Belisque a parte de cima da mão,segurando-a por 10 segundos e depois solte. Quanto tempo leva para a pele voltar ao lugar sem deixar marcas?

*Resultados:

-Menos de 1 segundo: 20 anos,
-menos de 2 segundos: 30 anos,
-menos de 3 segundos: 40 anos,
-menos de 4 segundos: 50 anos,
-5 segundos ou mais: 60 ou mais.

*Se o resultado não foi o esperado, prátique atividade física e alimente-se,para evitar doenças, melhorar a capacidade respiratória, pulmonar, equilíbrio e uma boa elasticidade da pele.

DESMAIO(vertigem)

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DESMAIO

1-DEFINIÇÃO:

È um estado biológico anormal,ocorrendo perda súbita da consciência e perda transitória das forças musculares,levando a incosciencia e ao desfalecimento.É tambem chamado de sícope(desmaio) e ou lipotímia (pre-desmaio).

2-CAUSAS:

- Treinamentofisico em demasia
- Queda postural(levantar-se bruscamente(comun em idosos))
- Síncope Vasovagal: é a diminuição do débito cardíaco.
- Diminuição brusca do fornecimento de oxigênio para o cérebro.
- Fome:falta de alimentação ou alimentação inadequada(regimes etc..)
- Hipoglicemia:baixo nível de açúcar no sangue(diabetes,jejum,fome etc).
- Alimentos hipoglicemia(diminuem o açucar no sangue).
- Desidratação;diminuição do nível de água na corrente sangüínea
- Queda de pressão sanguínea(hipotensão)(pouca ingestão de sal e outras causas).
- Choque:visão de fato desagradavel,discursões,mêdo,ansiedade,emoção
- Doença cardíca que não teve ainda diagnóstico.
- Hemorragias: perda de sangue em grande quantidade.
- Outros Fatores:estresse,dor,drogas como cocaína,maconha e álcool,
- Pancadas:ferimento na cabeça,acidentes que atingem o crânio
- Insônias,apreensão,testes , provas.
- sedentarismo
- Deficiência de potássio
- Medicamentos hipotensores(que baixam a pressão)
- Primeiros mêses da gravidez
- Doenças cardiovasculares
- Febre alta
- Doenças psicologicas como pânico,fobias, ansiedade generalizada etc..
- Desmaios em crianças:antes dos 15 anos,é conhecido por síncope vasovagal.
-Excesso de esforço físico,trauma súbito,a visão desagradável de sangue, ansiedade,medo extremo(fobia).

*Pode ser sinal de uma doença desconhecida ou hereditária.

3-SINTOMAS:
•náusea
•fraqueza nas pernas
•tonturas(o mudo rodando)
•escurecimento da visão
•atordoamento
•mãos suadas
•falta de ar
•formigamento na boca
•tonturas
•queda repentina
•mãos geladas e quedade pressaõ


4-CUIDADOS:

-Na maioria dos casos,a vítima recobra a consciência logo.
-Nos casos de desmaios recorrentes é preciso investigar a causa
-O desmaio afeta pessoas de todas as idades.
-Redobrar cuidados com os doentes fracos,debilitados,que tenham alguma doença diagnosticada
-Sol em demasia causa insolação,causando desmaio repentino

7-TRATAMENTO:

- È feito de acordo com o motivo que o causou.
- Testes podem ser feitos como:eletroencefalograma,teste psicologico, teste de gravidez,eletrocardiograma,ecocardiograma, testes de mudança postural,ou teste de eletro fisiologia.
-Consultar em ordem um Clinico geral,um cardiologista ou um neurologista em caso de desmaios freqüentes.

8-PRIMEIROS SOCORRROS:

•Verifique se as vias aéreas estão desobstruidas e cheque arespiração.
•Afrouxar a roupa apertada,retirar colares eadereços em volta do pescoço.
•Verificar o pulso.
•Estimular a pessoa batendo em suas delicadamente.
•Deitar a pesoa e levantar os pés acima do nível do coração.
•Em alguns casos, a respiração artificial pode ser necessária.
•Geralmente a vítima se recupera em um 1 ou 2 minutos.
•Se a vítima não recuperar a consciência, dentro de alguns minutos, em seguida,peçaajudamédica.
•Levar um lenço ao nariz,com perfume forte para provocar reação(o éter pode ser usado).

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BEBIDAS ENERGÉTICAS E HIDRATANTES

1-DEFINIÇÃO:
Bebida não alcóolica estimulante do metabolismo,fornecendo energia através da combinação de ingredientes como:cafeína,maltodextrina,guaraná, ginkgo biloba,ginseng,vitaminas ,maltodextrina,taurina,cafeína,guaraná,inositol,taurina,inositol,carnitina,creatina,glucuronolactona,vitaminas,minerais,cafeína,guaraná,ginseng,carnitina,creatina,glucuronolactona,vitamina B,minerais ingredientes de ervas exóticas e metilxantinas,suplementos de ervas,açúcar ou adoçantes.

*AÇÃO:aumentam o estado de alerta para a mente e corpo .

**OBSERVAÇÃO:O uso abusivo dos energéticos industrializados, tem sérias consequências graves,como convulsões,depressão,mania,derrame abuso e dependência.SE consumidos com alcool torna-se uma mistura explosiva para a saúde.
***-* CUIDADO: o uso de qualquer tipo de energético é contra-indicado para doençaS cardiovasculares,hipertensão,diabetes,gravidez ou sensibilidade exacerbada.

2-ALIMENTOS ENERGÉTICOS:

Saõ alimentos que que contem zinco,fosfato,vitamina B6,selênio,vitamina C, complexo B e antioxidantes. Essas substâncias são encontradas em alimentos como a uva,laranja,peixe, espinafre,banana e outros.

3-SUCOS ENERGÉTICOS:
Os sucos que possuem efeitos energéticos são os de kiwi,morango,laranja, abacaxi,limão e erva cidreira.Podem se utilizados so com a fruta ou combinados:limão com erva cidreira,de abacaxi com laranja,kwi com cenoura etc.Utiliza-se a agua com mel ou açucar.


4-DIFERENÇAS ENTRE as bebidas isotônicas,termogênicas e energéticas

-iSOTÔNICAS:hidratam e repõem sais minerais perdidos com a transpiração.
(água de coco que é um isotônico natural,

-TERMOGÊNICAS:contêm aminoácidos,carboidratos dão uma energia extra acelerando o metabolismo.(Podem causar problemas se o uso fro exagerado(como insônia, agitação psicomotora, taquicardia etc..).As Alternativas naturais de uso são os chás verde,acanela eo gengibre, como também a mistura destes a sucos e vitaminas.

-ENERGÉTICAS:possuem cafeína e outros estimulantes,que podem alterar a pressão arterial e os batimentos cardíacos.Por isso seu uso merece cuidados.(para quem tem doenças cardiacas, hipertensaõ ediabetesnão é recomendado se uso(converse com seu médico,´souse os naturais)

1- Bebida Energética:

INGREDIENTES:


OBS* 1 copo americano= 200ml
1/3 do copo de açucar mascavo.
1/3 docopo de mel.
1/3 do copo com Karo (dextrose de milho).
Por no liquidificador, bater durante 5 minutos
Despeje o liquido num copo maior e acrescente1 clara deovo por cima.
Coloque uma clara de ovo por cima.(descanse)
Beba 1 litro de água em temperatura normal, depois beba a mistrura.
Deite-se e aguarde os efeitos.

2-bebida Energética II :

Ingredientes:
1/4 de litro de água.
200mg de pílulas de cafeína(ou guaraná se preferir),esmagada(pó).
-Adicione então o pó da cafeína à garrafa de água.
-Acrescente 2 comprimidos de vitamina B6, transformados em pó.
-Agite a garrafa alguns segundos até o pó dos comprimidos se dissolver bem na água.
- Adicione 2 pitadas de sal,para dar sabor,o suco de sua fruta preferida. (Natural ouem pó)
-Agite bastante a mistura mais uma vez, e adicione mais agua ate completar o litro.(Usar 1 garrafa de um litro)
-)O energético está pronto,divida em garrafas menores para levá-lo com você para onde for.Não misturar o energético com bebida alcoólica.

3-Remédio Energético:

1cc de açafrão em pó
1 xicára de agua
suco de 1 laranja
1 colher de sopa de mel
*misture tudo e beba 2 vêzes ao dia.

2-Bebida Hidratante:

Ingredientes:
1,5 L de água
2 limões(o suco)
2 colheres de sopa de mel
1 colher( de café) de sal
Misture tudo, por na geladeira e beber ao dia.

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CHÀ MULTIMISTURA

ingredientes:
• tirinhas secas de cascas de laranja, limão,tangerina, ponkan, maçã, etc.
• folhas secas de hortelã, funcho, cidreira, capim santo, alecrim, etc.
• canela em pau, cravo, erva-doce, etc.
• pétalas secas de rosas, flores secas de laranja, etc.
• pétalas secas de vinagreira (umê, rosela ou groselha)
• gengibre (fresco ou seco)
modo de fazer:
Misturar todos ou alguns dos ingredientes e guardar em vidros
ou latas bem fechadas.
Para usar, aqueça a água até formar ferver. Colocar a
multimistura na xícara e sobre ela a água quente. Abafar por 10
minutos e está pronto um delicioso chá, que se pode tambem
servir gelado.
Obs.: Utilize somente flores que não tenham sido cultivadas
com agrotóxicos
obs: desnutrição, infecções, imunidade baixa
Fonte:Revista Pastoral de saúde

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ALIMENTAÇÃO CRIATIVA

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1-FALSA CARNE MOÍDA:

-Ingredientes
Umbigos de bananeira
Pó Royal ou bicarbonato de sódio
Óleo
Temperos a gosto: alho, cebola, pimentão, cheiro verde, cebolinha, tomate e outros
Modo de fazer
- Retire as primeiras camadas mais grossas do umbigo da banana até chegar à parte
mais macia
- Lave bem,Corte bem fininha com se fosse couve.
- Coloque no fogo com um pouco de água. Quando a água levantar a fervura, retirar,do fogo e escorrer a água(repetir 3 vêzes).
- Na quarta água,adicionar 1 colher de sopa de fermento ou de bicarbonato de sódio.
- Quando a água levantar a fervura,escorrer e lavar bem
- Refogue como se fosse uma carne moída
- Retire do fogo e adicione o cheiro verde.
*Dica:useesta carne tambem como recheio depasteis,lasanhas etc..

2-Refogado de mamão verde

-Ingredientes
1 mamão verde pequeno
1 colher de sopa de óleo
1 cebola
1 tomate
1 pimentão
Tempero verde – coentro e cebolinha
Cominho e sal
Modo de fazer
- Corte o mamão em cubinhos e refogue nos temperos
- Acrescente 1 xícara de chá de água e deixe cozinhar em fogo brando
* Acrescente açafrão para mudar a cor do prato.

3-Refogado de banana verde

-Ingredientes
6 bananas verdes
150 gr de carne de sol ou charque
1 colher de óleo
1 cebola
Cominho,coentro moído e sal
Tempero verde
Modo de fazer
- Corte as bananas e passe na água quente para tirar a nódoa;
- Em uma panela,coloca-se a carne de sol ou charque(já sem o excesso de sal)e deixe fritar por alguns minutos no óleo e cebola
- Junte as bananas e os temperos e deixa cozinhar por alguns minutos;
- Para dar cor ao prato, acrescente açafrão.


Fonte:Pastoral da Saúde

IMUNIDADE

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I M U N I D A D E

1-DEFINIÇÃO:
Imunidade significa proteção contra doenças infecciosas,devido a uma reação do nosso organismo atraves de tecidos,órgãos,células e substâncias.

2--SINTOMAS DE IMUNIDADE BAIXA:

- Adoecer com frequência,principalmente de doenças contagiosas(gripe, resfriado,tuberculose etc...)
- infecções parasitárias recorrentes(giardia, ameba, ascaris etc...)
- infecções que progridem com facilidade(cortes,espinhas,abcessos arranhões,etc..)

3-CAUSAS DA BAIXA IMUNIDADE:

- Fatores hereditários,
-Doenças como Aids e diabetes,à carência de vitaminas,a desequilíbrios emocionais (depressão e estresse),
-desnutrição e Obesidade, e nutrição desequilibrada etc.
-Sono inadequado( poucas horas de sono ou hórarios irregulares)
- Problemas crônicos e agudos:imunodeficiência primária( deficiência de Imunoglobulina A:(infecções repetidas)
-Varicela, conhecida como catapora,o virús baixa a imunidade a imunidade. É um problema transitório, que desaparece com a cura.
-Toda alteração das condiçoesde sáude leva a uma queda da imunidade.
-Avitaminose(falta d evitaminas),deficiência de minerais(zinco diminui a resposta imunológica.
-Medicações imunossupressoras( corticóides, etc..)
a imunidade.

4-REAÇÕES DE DEFESA DO ORGANISMO:

-FEBRE: resposta a uma agressão ao sistema imunólogico.

*As crianças apresentam as febre mais altas
*O idoso tem febres mais baixas por pior que sejam as infecções, em alguns casos, chegam a ter hiportermia, daí o cuidado com a resposta imune desrregulada do idoso

-EDEMA( ATUAÇÃO DOS ANTICORPOS PARA ISOLAR)
- PUS(Secreção com os agentes infecciosos destruidos para serem expelidos do organismo))


5--ESTÁGIOS DA IMUNIDADE :

a) BEBÊ E CRIANÇA ( 0 ATÉ OS 12 ANOS DE IDADE):

-Nasce com uma carga alta de imunidade, chega a atingir 20.000 leucócitos.
-possui os anticorpos da mãe( a amamentação é importante),logo perde estes anticorpos e tem que produzir os seus.

b)-ADOLESCENTE E ADULTO ( DOS 12 ANOS ATÉ 60 ANOS);
-Atigem a marca de 10.000 leucócitos, mas o timo (orgão em que amadurecem os leucócitos , começa a dar sinal de cansaço na adolescencia

-Hábitos nocivos como o cigarro álcool em excesso, e má alimentação contribuem para a sua degeneração precoce

c)-IDOSOS (60 ANOS EM DIANTE):

-Ocorre baixa nos leucócitos,a quantidade de leucócitos cai para 1.500 aproximadamente.(imunosenescência)
-A alterações mais significativas no sistema imunológico ocorrem por volta dos 65 anos, tanto em qualidade como em quantidade.
-nessa fase 90% dos idivíduos tem de 2 a 5 doenças crônicas
-Perda de memória imunológica e queda nas suas respostas,
- O Idoso fica vulneravel a várias doenças como : peneumonia, tuberculose,inflamação nas articulações,doenças auto imunes(principalmente as reumáticas como artrites etc..)

6-SINTOMAS DE INFECÇÃO NO ORGANISMO:

-Calor,vermelhidão(hiperemia),edema(inchaço),mau cheiro,secreções sanguinoletas e depois purulentas
-Dor( sensibilidade ao toque)
-Infecção avançada:febre,calafrios,náuseas,vômitos,diarréia ,fraqueza e
mal estar.

7-TIPOS DE IMUNIDADE:

A)IMUNIDADE ADQUIRIDA:

È a imunidade adquirida por exposição a um tipo de agente infeccioso, aumentando a resistencia a outras exposição pelo mesmo agente.A imunidade adquirida é do tipo HUmoral(Anticorpos) ou por Celulas(Fagocitose))
EXEMPLO: Atraves das Vacinas
EXEMPLO:Atraves de doenças adquiridas(sarampo,catapora apos adoecer conferem imunidade)

B)IMUNIDADE NATURAL :capacidade do organismo em reagir a uma invação, com
seu mecanismo de defesa natural(imunidade alta)

8--PREVENÇÃO( Evitar baixar a Imunidade):

-Dieta adequada para idade e Estilo de Vida adequado:
-Evitar ingestão excessiva de açúcares refinados e doces
-Não consumir alcool em excesso,apenas moderadamente
-Evitar a ingestão de gorduras insaturadas(frituras, manteiga, margarinas etc..)
--Consumir gorduras monoinsaturadas presentes no azeite,frutas oleaginosas(castanhas,amendoim, nozes etc).
-Desnurtrição(Magreza em excesso) e obesidade aumentam o risco de infecção(imunidade debilitada pelo o excesso ou falta de nutrientes)
-Dietas exageradas com consumo de pequenas quantidades de calorias e nutrientes prejudicam o sistema imunológico.
-Pessoas obesas devem praticar exercicios( para aumentar a imunidade)
-Exercícios físicos fortalecem o sistema imunológico.
-O estresse é prejudicial,procure diminuir e aprender a lidar com o mesmo(relaxamentos,exercicios respiratórios, meditação,musica,dança,leitura yoga etc..)
--doenças autoimunes como o diabetes estão mais propensas a infecções(circulação sanguinea dificil e pouca cicatrização)

9--DICAS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE:

•Tome pelo menos 1 litro e meio de água por dia,para manter as vias aéreas úmidas (afastam os vírus)
•Evite leite em excesso quando estiver resfriado, produz muito muco.
•Consuma iogurte natural
•Usar cebola na sua alimentação,( combate a gripes e resfriados)
•Consumir alho na alimentação(fortalece o sistema imunológico)
•Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno(cenoura,laranja, damasco,beterraba,espinafre,mamão e couve)e alimentos fontes de zinco( atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos). Carnes, cereais integrais,oleaginosas(castanha-do-pará,castanha do caju,nozes, amêndoas),sementes(abobora),leguminosas(feijão,grão de bico,ervilha),fígado de boi .
•Consumir frutas e verduras diariamente
•Usar na alimentação alimentos fontes de ácido graxo ômega-3 (sardinha, atum,salmão,bacalhau,etc
•O cogumelo Shiitake e o gengibre possuem excelentes efeitos anti-viral.
•Evite alimentos gordurosos pois debilitam o sistema imunológico
•Manter boms hábitos de higiene(lavar bem as mãos,arejar a casa,evitar ambientes fechados.
•Tomar as vacinas indicadas de acordo com a idade, para evitar adquirir imunidade.

10-RECEITAS NATURAIS:

1--Suco Energético poderoso:
4 cenouras + 1 maçã descascada + 1 limão inteiro (polpa e casca) + 2 laranjas + 1 pedaço de gengibre. Passar tudo pela centrífuga e tomar imediatamente.

2-Suco para melhorar a imunidade - 2 maçãs + 1 laranja descascada deixando a parte branca + ramos de manjericão + 1 limão inteiro (polpa e casca).


3-YOGURTE NATURAL:
RECEITA:
-Dissolva 3 colheres(sopa)de iogurte natural em 1 copo de (200ml) de leite desnatado.
- Reserve.Bata no liquidificador 4 colheres de(sopa) de leite em pó desnatado com 2 colheres de sopa de açúcar.
-Leve ao fogo brando ate cozinhar.
- Desligue o fogo,espere amornar,acrescente o preparo do iogurte e 4 copos (800ml) de leite desnatado.
- Coloque tudo em um recipiente de vidro ou plastico e leve `geladeira por 12 horas.
*Dicas para o consumo de iogurte:

-O iogurte desnatado é recomendado para perder peso
-Adoçar o iogurte na hora de consumir(mantem as bactérias benéficas ativas)
-Frutas e polpas de frutas podem ser acrescentadas ao iogurte( adoça de forma natural:acrescente 1/2copo (100ml) de suco de uva, 1/2 de banana ou 1 colher(sobremesa)de uva passa ou2 ameixas no iogurte natural.

MÃE VELHA

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Mãe Velha

Cabelo era preto.
Que liso era o rosto!
Teu corpo era flor.

Cabelo era preto.
mas hoje, Mãe Velha,
cabelo branquinho,
geada e agosto
que não levantou.

Que liso era o rosto!

Agora, Mãe Velha,
rosto enrugadinho
parece co'as frutas
que o tempo secou.

Teu corpo era flor.
Mas hoje, Mãe Velha,
da flor, que ficou?
Só haste pendida
que a vida deixou.

A cor do cabelo
passou pro vestido.

O arado do pranto
no liso do corpo
que fundou que arou!

A haste pendida
curavada pra terra,
e a terra reclama
o que falta da flor.

- Papai foi pra guerra!
dizia o piá.
Mãe Velha era moça
no tempo que foi.

Mas veio a notícia:
- Teu homem morreu,
de lenço encarnado
e de lança na mão.

E os homens passavam
nos magros cavalos,
com barbas de mato,
com palas rasgados,
com pena da moça,
com raiva da guerra,
que mata um gaúcho
pra erguer um herói.

Mãe Velha - era moça -
chorou muito choro
no seu avental!
Abriu o oratório
da sala do rancho,
rezou padre-nosso
por alma do homem
que a guerra levara
de lenço encarnado
e de lança na mão.

E a Virgem Maria,
seu Filho nos braços,
olhava mãe moça
Mãe Velha ficar.
E a vida espiava
Mãe Velha viver:

- madrugada na mangueira,
leite branco na caneca,
chaleira chia na chapa,
costume faz chimarrão.
Gamela, farinha branca,
forno aceso, sova pão,
charque magro na panela,
canjica, soca pilão,
manjericão na janela,
vassoura roda no chão...

E a vida cobrava
tostão por tostão.
Mãe Velha, mais velha,
pagava pro tempo
a usura do dia.
Um sol que sumia
era mais um dobrão.

Piá se fez homem.
Mãe Velha com medo da revolução
Um dia, por fim,
piá foi s'embora
seguindo um clarim.
Mesminho que o pai:
de lenço encarnado
e de lança na mão.

Guria cresceu.
Sobrou no vestido
da chita floreada
que a mãe lhe cozeu.
Depois... se perdeu.

Mãe Velha chorando
o que a vida lhe fez,
no velho oratório
já reza por três.

A noite tem fala
na boca da noite,
a vida é mudinha,
nem boca não tem.

Por isso que a vida
ninguém não entende,
Mãe Velha, ninguém.
A vida, Mãe Velha,
que é mãe e mulher.

Autoria: Apparicio Silva Rillo

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ATAQUE CARDÍACO(Infarto do Miocárdio)
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1--DEFINIÇÃO

Doença isquêmica do coração,conhecida como ataque cardíaco ou infarto
do miocardio,resulta da obstrução parcial ou total de uma artéria, impossibilitando a irrigação do sangue para o músculo cardíaco. Por isso a região muscular sofre um processo de necrose e morte celular.

2-SINTOMAS:(Pode ocorrer sem sintomas):

- Dor retro-esternal(pressão e dor no meio do tórax),pode ser desencadeada por um esforço físico como: subir escadas ou andar rápido.
- A dor pode se espalhar para os ombros,braços, pescoço e queixoo.
- Náuseas e sudorese intensa
- Alguns ataques ocorrem (raro)durante o sono
- O ataque mais frequente ocorre após um esforço físico.
3-SINAIS DE GRAVIDADE:(sinais que indicam a gravidade do ataque)

* dor no peito durante alguns minutos ou horas
*- dor ou sensação de peso no braço esquerdo
*- dor com irradiação para as costas,mandíbula ou apenas para a face interna dos braços
*- formigamento nas mãos e braços
*- falta de ar; suor exagerado ou suores frios;
*- náuseas; vômitos; tonteiras; palidez; ansiedade.
*- Sensação de falta de ar e alteração no ritmo cardíaco;
*- Lábios, mãos e pés podem se tornar ligeiramente azulados (cianóticos);
*- Indivíduos idosos podem apresentar desorientação.
*- dormências nos braços e pernas


*As mulheres,as vezes,apresentam sintomas não tipicamente associados a ataques do coração,podem aparecer semanas antes do evento verdadeiro (infarto)


4-CAUSAS:
-Fatores de risco do infarto:colesterol alto,pressão alta(hipertensão), tabagismo,obesidade,diabetes,sedentarismo,alcoolismo e drogas.
-Dieta inadequada( excessode açucares,sale gorduras)e histórico familiar.
de acordo com os médicos, metade dos pacientes que sofrem um infarto nunca
-Obesidade,Hipertensão e diabetes
-Doenças das artérias coronárias.Placa de gordura que se acumulam internamente nas artérias coronárias,podem romper,causando um coágulo no local,e obstruido o fluxo sanguíneo.
-Espasmos em uma artéria coronária:(O espasmo corta o fluxo de sangue através da artéria, relacionados com causas como:
- Uso de cocaína,morfina, crack etc...
- Estresse emocional ou dor.
- Exposição ao frio extremo.
- Fumo
e bebidas alcoolicas
- Microvasos cardíacos(doença microvascular causa má circulação))Mais comum em mulheres.
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3-PREVENÇÃO DO ATAQUE CARDIACO:

-Evitar fatores de risco como:estilo de vida inadequado,cigarro,bebidas, drogas,alimentação de risco com excesso de gorduras,açucares e sal.
-Tratar doenças pré existentes que elevam o risco de ataque cardíaco.
-Tratar hipertensão e controlar o diabetes
- Praticar Exercicios como pedalar, caminhar, alongar-se etc..
-Controlar o peso para evitar a obesidade

4-EXAMES:
-Checape anual com hemograma, glicemia, colesterol,triglicérides, eletrocardiograma,glicemia e urina.
-Verificar a pressaõ arterial(a partir do 18 anos) pelo menos anualmente.
-Glicemia anualmente e a cada 2 meses e for diábetico controlado

5-CUIDADOS EM CASO DE ATAQUE CARDÍACO:

*-Caso você ou alguém próximo apresente estes sintomas por mais de 10 minutos,procure ajuda urgente.
**Antes da ajuda chegar haja do seguinte modo:
-acalme e tranquilize a pessoa
-Não ofereça nada para a pessoa ingerir.
-Se a pessoa desfalecer,verifique se há pulso e respiração, se notar ausencia destes sinais vitais,inicie logo a recuperação cardiopulmonar e prossiga até que o socorro chegue.(respiração boca a boca e massagem cardiaca sincronizadas)
- SE a vítima é você ,é indicado tossir com força,profunda e prolongada por diversas vezes(inspirar antes de tossir).Repita esta sequência de inspirar(oxigenar o pulmão)e tossir(contrair o coração),a cada 2 segundos até ser socorrido ou que o coração volte a funcionar normalmente. .
- Não ache que os sintomas vão melhorar,é indispensável ajuda médica com urgência.
-O diagnostico precoce e o tratamento adequado, são fundamentais para a recuperação.

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MITOS SOBRE O IDOSO:

1-A inteligência diminui com a idade.
Não diminui: haja vista a produção intelectual, artística, empresarial, social e religiosa de pessoas acima de 60,70,80 anos ou mais.

2-O idoso não aprende.
Inverdade: as universidades da terceira idade estão aí para provar do que os alunos idosos são capazes.

3-O idoso perde a capacidade sexual.
Inverdade: o que ocorre é a redução da freqüência das relações sexuais.

4-Idoso só deve conviver com idoso.
Errado: ele tem que conviver com outras faixas etárias, dar e receber experiências, afeto, emoções, num processo de relação com pessoas de outras gerações.

5-Velhice é doença.
Inverdade: esquecemos que a doença atinge pessoas de todas as idades. Há idosos sadios física e mentalmente, ativos, participantes, produtivos em todos os campos.

6-O idoso está mais perto da morte.
Errado: na sociedade atual, todos estamos próximos da morte, em razão de doenças, acidentes de trânsito, falta de segurança, entre outros fatores.

7 -Idoso não tem futuro.
Inverdade: tem que se preparar sim, porque ele tem futuro: não deve morrer socialmente, mas se preparar para viver a aposentadoria. Em razão do tempo livre que vai ter, deve fazer um projeto de vida para esse novo tempo social.

8- O aposentado é mantido pelo governo.
Inverdade: ele contribuiu durante trinta ou mais anos para a Previdência Social. Agora é hora de obter retorno das contribuições feitas. Aposentadoria não é dádiva, é justiça.

Do Texto-base da Campanha da Fraternidade 2003

FONTE:Revista "MUNDO e MISSÃO"

http://www.pime.org.br/mundoemissao/comunicvelhice.htm

ESTÁGIOS DO ENVELHECIMENTO

ESTÁGIOS DO ENVELHECIMENTO

- O ENVELHECIMENTO POSSUI 4 ESTÁGIOS: - 1-• MEIA IDADE: 45 a 59 anos; - 2-• IDOSO (a): 60 a 74 anos; - 3-• ANCIÃO(A): 75 a 90 anos; - 4-• VELHICE EXTREMA: 90 anos em diante - *PRATICAR EXERCICIOS FAZ BEM A SAÚDE * ( consulte o médico antes de começar) - - *ALIMENTAÇÃO RICA EM NUTRIENTES É FUNDAMENTAL - *INTERAGIR EM GRUPOS É ESSENCIAL - *PESSOAS SEDENTÁRIAS SÃO PROPENSAS A OCORRÊNCIAS DE: - infartos - doenças circulatórias - doenças respiratórias. - depressão - doenças reumáticas e articulares - demência senil - .